Calentamiento En La Educacion Fisica

calentamiento General
Aquel calentamiento orientado y valido para cualquier tipo de actividad físico-deportiva en base a ejercicios de preparación física general destinados a todos los sistemasfuncionales del organismo y a los grupos musculares más importantes del sujeto. Este tipo de calentamiento debe preceder al tipo específico y mediante su realización se aumenta la capacidad de locomocióny de los sistemas metabólicos. Se realiza por medio de carreras suaves, ejercicios de soltura y estiramiento, y coordinación dirigidos a activar la circulación en general y que las articulaciones ygrandes músculos entren en calor. Por tanto, se recurre a ejercicios generales que estimulan la actividad de los sistemas funcionales: de dirección, de alimentación y de movimiento. Debe imperar lavariedad y que las repeticiones sean escasas para evitar aburrimientos.
calentamiento Específico
Dirigido a grupos musculares más concretos, ejercicios relacionados con la actividad deportiva de la parteprincipal, se pueden emplear ejercicios técnicos, que buscan la puesta a punto del sistema neuromuscular y la revisión técnica que va a utilizar en la coordinación fina de los movimientos muscularesy/o en las habilidades complejas que necesitan ser repetidas.
El calentamiento debe ser personal, ya que en él influyen de manera directa factores como la edad, el nivel físico de cada uno, latemperatura ambiental o incluso la hora del día en que lo realicemos.
El volumen del trabajo del calentamiento debe ser progresivo, se debe pasar desde el 50% aproximadamente, hasta un total del 90% , peroen ningún caso debemos llegar a la deuda o falta de oxígeno.
Factores importante en el calentamiento
Duración
Cuando se hace un calentamiento demasiado corto la temperatura corporal apenas sube,mientras que uno demasiado largo puede originar una fatiga perjudicial. Un deportista bien entrenado puede soportar un calentamiento de 30 a 40 minutos, sin embargo ese mismo calentamiento para un...