Calentamiento en el descanso del futbolista.

Autores:
Diego Martínez Ruiz Adrián Eguizábal Caro Iván Campos Cockroft Manuel Pombo Fernández

1- INTRODUCCIÓN

El calentamiento ha sido desde siempre un aspecto que ha suscitado numerosos debates. Entendemos como calentamiento “aquel conjunto de actividades psico-físicas previas a la parte principal de la práctica deportiva que están estructuradas con el fin de adaptar al organismo paradicha actividad posterior”. De forma específica, podemos observar que existen numerosos cambios en el organismo durante el calentamiento (Weineck, J., 1988). Estos son los siguientes:  Aumento de la frecuencia cardiaca; de forma que el sistema cardiovascular se adapte progresivamente al fuerzo.  Aumento de la presión sanguínea; que tiene como consecuencia un reparto más eficiente del flujosanguíneo durante el ejercicio.  Aumento del volumen sanguíneo; lo que permite conducir más sustratos y oxígeno para el metabolismo de los músculos.  Aumento de la frecuencia respiratoria; con el fin de equilibrar la demanda de las necesidades de oxígeno.  Mejora de los procesos neuromusculares; de manera que el sistema nervioso esté en disposición de favorecer la máxima coordinación entre lossistemas implicados en la actividad físico-deportiva.

 Aumento de la temperatura corporal; la elevación de la irrigación sanguínea y el calor causado por el trabajo muscular aumentan la temperatura del organismo hasta 38-39º C. Esto provoca una disminución de la viscosidad muscular, con la consiguiente mejor de la elasticidad. Ésta es una de las razones por las que el calentamiento hace disminuirlos riesgos de lesión, sobre todo en las prácticas que requieren un nivel importante de fuerza máxima o de fuerza explosiva. Esta disminución de la viscosidad provocada por el calentamiento mejora la coordinación neuromuscular y motriz. El aumento de la capacidad de relajación de los músculos en el esfuerzo favorece también los movimientos de velocidad máxima y/o de precisión motriz. La fuerzatambién se beneficia con el calentamiento pues, debido a la activación de la vía nerviosa, pueden reclutarse un mayor número de unidades motoras, lo que proporciona un aumento de la fuerza máxima. (Lamb, D., 1978).

Sistema implicado
Sistema muscular Sistema respiratorio Sistema circulatorio

Tiempo de adaptación
a 2´- 3´ 4´- 6´ 4´- 6´

Adaptaciones de los diferentes sistemas en elcalentamiento. (Tomado de Platonov, V.N., 1993)

2- PROBLEMÁTICA
Una vez conocida la importancia del calentamiento, queremos centrar este artículo en la importancia de la temperatura muscular durante la actividad física. Como ya hemos visto en la introducción, el calentamiento aporta una serie de beneficios que son aprovechados durante la parte principal de la práctica físico-deportiva. Los beneficios másreseñables relacionados con el aumento de la temperatura corporal durante el calentamiento son minimizar el riesgo de lesiones y la obtención de una mayor fuerza máxima y explosiva. Consideramos que todos estos factores son muy importantes durante la práctica del fútbol. ¿Cómo afecta el descanso de un partido de fútbol a la temperatura de la musculatura del cuerpo? ¿Afectan estos cambios detemperatura al rendimiento durante la segunda parte? ¿Se pueden minimizar los inconvenientes derivados de los cambios de temperatura durante el descanso? ¿Cómo hacerlo?...

3- ESTUDIOS
Diferentes estudios han demostrado efectos beneficiosos en el rendimiento cuando usamos el calentamiento como fase de adaptación anterior a la realización de ejercicios de alta intensidad. También se ha observado quelos jugadores de alto nivel alcanzan menos intensidad en la fase inicial de la segunda mitad en comparación con la primera, sin embargo, no se sabe en qué medida esto está relacionado con los cambios en la temperatura muscular de los jugadores. En uno de estos estudios, la temperatura muscular se midió repetidamente durante partidos de fútbol para examinar su correlación con el rendimiento....