Calentamiento

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  • Publicado : 27 de marzo de 2011
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Movimientos articulares para el cuelloFlexión de cuello: 1. Inclinación a la derecha 2. Rotación a la derecha 3. Extensión 4. Inclinación a laizquierda 5. Rotación a la izquierda. |
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Movimientos articulares para los  hombros 1. Flexión 2. Abducción o alejamiento 3. Rotación interna 4. Extensión 5. Aducción oacercamiento 6. Rotación externa. |
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Movimientos articulares para los codos 1. Flexión 2. Extensión 3. Rotación interna 4. Rotación externa. |
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Movimientos articulares para las muñecas 1. Dorsiflexión o flexión dorsal 2. Palmiflexión  o  flexión palmar 3. Abducción o alejamiento 4. Aducción o acercamiento. |
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Movimientos articulares para el tronco 1. Flexión2. Extensión 3. Hiperextensión 4. Inclinación a la derecha 5. Inclinación a la izquierda 6. Rotación a  la derecha 7. Rotación a la izquierda. |
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 Movimientos articulares parala  cadera 1. Flexión 2. Extensión 3. Abducción o alejamiento 4. Aducción o acercamiento 5. Rotación interna 6. Rotación externa. |
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 Movimientos articulares para las rodillas1. Flexión 2. Extensión. |
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 Movimientos articulares para  los  tobillos 1. Dorsiflexión 2. Plantiflexión 3. Inversión 4. Eversión. |
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 En algunas partes del cuerpo sepueden realizar más de dos ejercicios, por ejemplo para los hombros:  Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación interna,  Extensión, Abducción o acercamiento y Rotación externa.  Y para otras partesde nuestro cuerpo, como es el caso de las  rodillas, sólo se pueden realizar dos: Flexión y extensión.A continuación  se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en loshombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o más movimientos articulares. |
  |  Circunducción de tronco 1. El...
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