Calentamiento
Páginas: 4 (928 palabras)
Publicado: 8 de diciembre de 2011
EL CALENTAMIENTO
Se fundamenta en los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Hay que predisponer a nuestro cuerpo para poder desarrollar una actividad superior a la querealizamos normalmente. Por lo tanto, ante la práctica de cualquier deporte o ejercicio es imprescindible realizarlo. Incluso en profesiones de mayor desgaste sería imprescindible, pero habitualmenteno se efectúa. Lo que conlleva muchas lesiones articulares, tendinosas y musculares.
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO.
* Mejora la excitabilidad muscular, ya que los estímulos son de leveintensidad al principio y no producen ningún estrés funcional, por lo que el músculo a medida que las contracciones y estiramientos musculares se producen, dan lugar al aumento de calor.
* Favorecetodas las reacciones bioquímicas que se producen.
* Disminuye el riesgo de lesiones.
* Aumenta la elasticidad muscular y la velocidad de contracción.
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO EN ELORGANISMO
* Intensificación de la circulación sanguínea: que viene dada por 3 factores:
* Aumento de la frecuencia cardíaca: Se da una estimulación debido a la excitación de la Adrenalina.
*Aumento de la presión sanguínea: Las glándulas suprarrenales producen Adrenalina y Noradrenalina. La Noradrenalina produce una vasoconstricción periférica. Debido a este aumento de la sangre en elmúsculo, aumento de la frecuencia cardíaca y aumento de la resistencia periférica, se da un aumento de la presión sanguínea.
* Aumento del volumen sanguíneo en circulación: Este permite llevar mássustratos y O2 hacia los músculos y eliminar los desechos.
* Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiración:
Cuando el organismo alcanza una temperatura media de 38'5-39 ºC, elequivalente respiratorio es más favorable y se consigue el consumo máximo de O2.
* Reducción de la viscosidad muscular:
Unos 15-20 minutos de carrera lenta eleva la temperatura corporal a 38´5 ºC...
Se fundamenta en los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Hay que predisponer a nuestro cuerpo para poder desarrollar una actividad superior a la querealizamos normalmente. Por lo tanto, ante la práctica de cualquier deporte o ejercicio es imprescindible realizarlo. Incluso en profesiones de mayor desgaste sería imprescindible, pero habitualmenteno se efectúa. Lo que conlleva muchas lesiones articulares, tendinosas y musculares.
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO.
* Mejora la excitabilidad muscular, ya que los estímulos son de leveintensidad al principio y no producen ningún estrés funcional, por lo que el músculo a medida que las contracciones y estiramientos musculares se producen, dan lugar al aumento de calor.
* Favorecetodas las reacciones bioquímicas que se producen.
* Disminuye el riesgo de lesiones.
* Aumenta la elasticidad muscular y la velocidad de contracción.
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO EN ELORGANISMO
* Intensificación de la circulación sanguínea: que viene dada por 3 factores:
* Aumento de la frecuencia cardíaca: Se da una estimulación debido a la excitación de la Adrenalina.
*Aumento de la presión sanguínea: Las glándulas suprarrenales producen Adrenalina y Noradrenalina. La Noradrenalina produce una vasoconstricción periférica. Debido a este aumento de la sangre en elmúsculo, aumento de la frecuencia cardíaca y aumento de la resistencia periférica, se da un aumento de la presión sanguínea.
* Aumento del volumen sanguíneo en circulación: Este permite llevar mássustratos y O2 hacia los músculos y eliminar los desechos.
* Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiración:
Cuando el organismo alcanza una temperatura media de 38'5-39 ºC, elequivalente respiratorio es más favorable y se consigue el consumo máximo de O2.
* Reducción de la viscosidad muscular:
Unos 15-20 minutos de carrera lenta eleva la temperatura corporal a 38´5 ºC...
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