Calidad de vida

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Calidad de vida
Alguna vez te has preguntado por que las personas que no fuman ni toman tienen mejor aspeco físico y por lo tanto mejor calidad de vida y salud?
Las respuestas las encontraras en el texto que estamos a punto de presentarte, te darás cuenta de lo que afecta y perjudica el fumar o el tomar NO solo a ti también a las personas que te rodean así como también te presentaremos losbeneficios del dejar de fumar o de consumir bebidas alcohólicas, se incluirán algunos consejos y técnicas para dejar estos problemas que muchas veces se convierten en adicciones

DESARROLLO
Físicamente, si fumas te hace daño a los pulmones y a la larga puede generar cáncer como el cigarrillo. Un porro es más dañino que un cigarro, Pese al daño pulmonar, tos, etc., que genera; dicen que es buenapara el asma. No lo he constatado personalmente, pero lo dicen los que dicen que saben.

Algunos dicen que mata neuronas; otros que las duerme por un rato. El mayor daño mental que hace no es a nivel del cerebro sino social y tiene que ver con la madurez psicológica para enfrentar el consumo sin abandonar las responsabilidades. Hay quien por andar volado descuida amigos, trabajo, estudio. Sonlos más notorios pero hay muchas personas que no.

Algunos casos extremos y puntuales de consumo excesivo (y por lo general asociado a otras drogas), han dado a parar en el psiquiátrico, conozco un par de casos muy impactantes de ello. También puede llegar a despertar esquizofrenia en personas predispuestas a tener esta enfermedad (hay que atender el factor hereditario; si nadie en tu familiatuvo esquizofrenia, difícilmente se te despierte por fumar un par de porros).
Hay quienes (supongo que fumando muuuuucho) al día siguiente siguen medio lerdos; pero realmente luego de una noche de descontrol, los efectos entorpecedores se van con unas lindas horitas de sueño.

Consejos para el fumador
1. Creer en ti mismo. Piense en algunas de las cosas más difíciles que ha hecho en su viday dese cuenta de que tiene el valor y la determinación para dejar de fumar. Todo depende de usted.
2. Pídale a su familia y amigos que le apoyen en su decisión de dejar de fumar. Déjeles que le reprochen si le ven débil y que le ayuden en su esfuerzo. Ellos saben que será difícil y que es posible que usted se vuelva algo irritable hasta que consiga dejarlo.
3. Márquese una fechalímite. Decida qué día va a apagar sus cigarrillos para siempre. Anótelo en el calendario. Planifique su estrategia para conseguirlo. Prepare su mente para el “primer día del resto de su vida”. Puede celebrar una pequeña fiesta cuando consiga dejarlo.
4. Empiece una rutina de ejercicios. El ejercicio es incompatible con el consumo de tabaco. El ejercicio alivia el estrés y ayuda a su cuerpo arecuperarse del daño producido por el tabaco. Empiece poco a poco, unos minutos cada día, salga a correr o caminar y poco a poco vera como es capaz de aumentar ese tiempo. Consiga llegar a los 30 o 40 minutos 3 días por semana y compare como se siente ahora.
5. Visualice su camino para convertirse en un no-fumador. Véase gozar del ejercicio que será capaz de realizar. Véase rechazando uncigarrillo que alguien le ofrece. Véase tirando todos los cigarrillos que tenía en casa.
6. Disminuya la cantidad de cigarrillos poco a poco (pero asegúrese de fijar una fecha límite para no volver a fumar ni un solo cigarrillo, y que esta fecha no sea muy lejana).
7. Hágase una limpieza dental. Disfrute del aspecto blanco y sano de sus dientes e intente mantenerlos de esa manera.
8.Beba mucha agua. Esto ayudara a su organismo a disolver y expulsar la nicotina y otras sustancias nocivas fuera de su organismo.
9. Busca otro fumador que esté intentando dejar de fumar y se podrán ayudar mutuamente.
10. Hable con su médico sobre dejar de fumar. Él le podrá apoyar y orientar en sus posibilidades para dejar de fumar y sobre otros productos que te ayudaran a dejarlo....
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