Calidad de Vida

 CALIDAD DE VIDA
MENTAL Y FISICA

Solo se trata de una Buena Actitud Perseverante.
Mantenerse Tranquila y Alegre.
Modificar los habitos de pensamiento ycomportamiento.
Existen muchas formas y programas para manternese en forma.
Que no sean solo puntuales para bajar unos kilos, sino una Rutina o Costumbre Diaria.

La idea es una dietabalenceada + ejercicio permanente.
Ejercicios
Controlar el reposo (estudiar,ver tv, asistir a clase.) y aumentar las actividades que exijan ejercicios (salir, caminar, deportes, bailar).
Entre masreposos menos comida.
Hacer ejercicios aerobicos (caminar largo,trotar, montar en bicicleta, patinar, nadar, gimnasio).
Revisar con alegria todo cada 3 dias el peso corporal.
Comida
Deninguna manera hacerlo en exceso.
Mirar siempre lo que esta comiendo.
Revisar permanentemente la calidad y habitos alimentarios.
No caer en la trampa de que mas peso corporal necesita mayor comida.Consumir mas vegetales y frutas y proteinas blanca (aves y pescados)
Comer a la misma hora todos los dias.
No comer a toda hora, solamente desayuno, almuerzo y comida.
No abusar de losalimentos hasta atragantarse, PARE, termine y en un minuto tendra sensacion de sentirse bien.
No comer a la carrera o distraida.
No olvide el agua.
Cancele: Lacteos ( leche, mantequilla, quesos yyogurt, en caso de necesidad unicamente totalmente dietetico sin grasa sin lactosa)
Dulces (azucar, postres, chocolates, helados, mieles, gaseosas, mermelada, arequipe,caramelos, frutas en almibar, conservas, etc. No agrege azucar)
Grasas (nada frito, cremas, mantequillas, tocinetas o carnes grasas, mayonesas, salsas de tomates, comidas consalsas, leche entera etc).
Harinas (Solo una harina, no consuma mucho pan, ponques, donut, productos de paquete, crepe, bunuelos, empanada,etc).