Calorías

Anexo 3: Nutrición

TABLA COMPOSICION DE ALIMENTOS ALIMENTOS
PRODUCTOS LÁCTEOS Leche pasteurizada Leche en polvo (26%) Leche semi-descremada (18%) Leche descremada Quesillo Queso mantecoso Yogur con frutas Yogur natural Entero Clara Carne de vacuno Carne cerdo Carne cordero Pollo Hígado o pana de vacuno Guatitas Riñón Jamón Vienesas Paté Mortadela en general Machas Almejas Choritos LangostinosPorotos Lentejas Garbanzos Arvejas Habas Arroz (1 molde) Avena o quaker Mote (con fruta) Sémola

HUEVOS CARNES

VISCERAS

PESCADOS MARISCOS NATURALES

LEGUMINOSAS

CEREALES DERIVADOS

Cantidad (cc) o (g) 200 cc 200 cc 25 g 25 g 50 g 50 g 175 cc 175 cc 50 g 30 g 100 g 100 g 100 g 60 g 100 g 150 g 100 g 30 g 50 g 30 g 30 g 150 g 120 g 120 g 120 g 120 g 80 g 80 g 80 g 60 g 70 g 70 g 50 g30 g 15 g

Proteínas (g) 6.4 7.1 7.7 8.4 8.2 11.3 7.1 8.5 6.7 3.2 21.2 20.6 20.6 10.9 17.7 19.9 16.8 6.1 6.2 3.4 4.5 25.9 18.1 15.6 13.2 27.6 16.4 19.2 14.5 13.4 17.3 4.5 4.8 1.0 1.2

H. de C. (g) 11.2 9.2 9.4 13.0 1.5 0.7 31.8 10.5 2.0 0.3 4.3 4.4 0.2 8.0 1.2 0.5 0.4 1.1 0.4 12.6 4.2 4.8 45.8 45.9 46.1 35.3 34.4 55.8 28.6 9.1 11.6

Lípidos (g) 5.0 6.3 5.3 0.5 1.6 14.4 4.9 4.5 5.0 2.8 18.27.6 6.1 7.9 2.4 1.7 7.6 14.8 12.6 5.9 0.6 1.4 1.8 1.2 1.7 1.3 1.0 4.9 1.3 1.0 0.56 2.6 0.1 0.1

Calorías
114 122 116 91 55 178 198 117 82 16 133 270 157 102 181 106 92 95 163 130 77 118 142 95 83 133 254 262 280 201 209 254 175 42 52

152

Primer Año Medio Biología Ministerio de Educación

ALIMENTOS
PAN Marraqueta (1 U.) Hallulla (1 U.) Molde (1 Taj.) (vitaminizados) Soda o agua (1 U.)Galletas dulces (1 U.) Huesillos cocidos (3 U.) Manzana Membrillo Pera Naranja Pepino dulce Durazno Plátano Uva Frutilla Palta Achicorias Apio Acelga cocida Alcachofa Betarraga Choclo cocido Coliflor cocida Cebolla Espárrago cocido Espinaca cocida Lechuga Pepino Porotos verdes cocidos Repollo Tomate Zapallo cocido Zapallo italiano Zanahoria Papas Cochayuyo Almendras Nuez Mermeladas en generalAzúcar Miel de abejas Aceite Margarina Mayonesa

FIDEOS GALLETAS FRUTAS

VERDURAS

Cantidad (cc) o (g) 100 g 50 g 30 g 70 g 5g 8g 100 g 120 g 120 g 100 g 130 g 130 g 120 g 90 g 160 g 120 g 50 g 60 g 60 g 200 g 60 g 130 g 50 g 100 g 30 g 120 g 200 g 60 g 60 g 130 g 60 g 150 g 50 g 200 g 70 g 100 g 150 g 3g 5g 30 g 7g 30 g 10 cc 20 g 20 g

Proteínas (g) 6.4 4.1 2.5 7.7 0.5 0.7 0.4 0.3 0.39 0.30.9 0.5 0.9 1.17 0.9 1.4 0.6 0.8 0.4 3.8 0.9 2.5 1.9 1.5 0.2 2.16 4.2 1.0 0.48 2.1 1.1 1.2 0.2 1.6 0.6 2.6 2.5 0.5 0.5 0.2 0.1 0.26

H. de C. (g) 60.0 30.8 15.6 53.6 3.36 5.8 5.5 17.4 16.4 12.6 11.3 8.2 13.9 19.0 26.0 12.8 9.3 1.56 2.0 7.2 7.1 10.3 9.5 3.9 2.9 1.9 5.0 1.3 1.26 4.5 3.1 4.8 3.1 11.0 5.7 16.7 17.7 0.8 0.5 15.0 6.9 23.7 1.9

Lípidos (g) 0.7 2.0 0.6 0.6 0.8 1.1 0.3 0.13 0.4 0.4 0.10.3 0.36 1.3 0.8 2.7 0.1 1.0 0.2 0.3 0.5 0.5 0.2 1.0 0.2 0.1 0.4 0.2 0.6 0.25 1.2 0.35 0.1 0.3 1.3 2.5 9.97 17.0 12.9

Calorías
279 160 80 253 22 34 30 67 61 50 47 33 56 76 107 58 90 8 10 44 29 48 44 22 12 14 36 9 7 29 15 27 14 54 27 75 84 16 25 61 27 87 88 150 125

Primer Año Medio Biología Ministerio de Educación

153

ALIMENTOS
BEBIDAS JUGOS Coca-Cola Fanta Naranja Limón PomeloManzana Zanahoria Vino Cerveza Whisky Pisco Yogur cultivado con sabor yogur cultivado natural Sopaipilla Sopaipilla pasada Tartaleta de frutilla Tartaleta c/crema Empanadas pino Empanadas de queso Pizza Pan amasado Pan centeno Berlín Torta c/crema Galleta oblea con chocolate Chocolate con almendras Alfajor

TRAGOS

OTROS

Cantidad (cc) o (g) 200 cc 200 cc 150 cc 150 cc 150 cc 150 cc 150 cc 150 cc200 cc 40 cc 30 cc 175 175 50 50 150 150 1U 50 1 trozo 1U 100 g 100 g 1 trozo 30 12 45

Proteínas (g) 1.5 0.3 0.8 6.3 7.5 2.4 2.5 5.5 9.7 12.1 4.6 15.9 7.1 9.2 6.3 9.1 2.75

H. de C. (g) 20.8 20.8 16.5 16.5 16.5 18.7 11.2 3.1 17.6 26.3 12.4 23.4 41.3 73.9 91.3 46.2 20.05 25.0 61.9 53.4 50.7 72.5 22.06

Lípidos (g) 11.2 6.3 7.3 11.2 11.2 14.0 18.5 13.3 12.9 14.6 20.7 0.7 8.2 35.1 10.26...