cambio de conducta

Alumna: Perez Villa Briggitte
Sección: 01
Semestre: 3

Cambio sobre conducta inadecuada
Conducta
Importante
Ventajas
Desventajas
Hacer ejercicio
Me es de gran importancia, porque con solo caminar me canso esto me da a pensar que no tengo una condición física muy mala, también lo hago por mantener un buen aspecto físico, como modo de distracción ya que he notado que me siento mejoranímicamente si llevo a cabo el hacer ejercicio me siento mucho mejor emocionalmente aunque principalmente lo quiero llevar a cabo porque provengo de familia diabética podría decirse que casi el 60% de mi familia lo padece y es importante prevenirla y algo que me ayudaría en ello sería el llevar una rutina diaria de ejercicio como medida de prevención.
Eliminar exceso de grasa corporal.
Aumentar mimasa corporal, convirtiendo mi cuerpo a más firme.
Eliminar toxinas.
Evitar enfermedades (diabetes, cardiacos, pulmones, articulaciones, etc.).
Incrementar fuerza.
Incrementar resistencia física.

Me cansa.
Me dolerá mucho el cuerpo.
Sudo mucho.
Hueles mal.
Me quita tiempo.
Es tedioso.
Es pesado.
No me gusta practicar ningún ejercicio.
(A)Definición de mi conducta:
Ejercicio: esconjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividadrecreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensaciónde bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad ytensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.
Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión deexperiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal
En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria se ha destacado la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchasenfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.
Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados, pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, lahigiene, salubridad, estrés y tabaco.
La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema inmunológico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilización, como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad.1 2...