Capacidades Físicas

CAPACIDADES FÍSICAS

DEFINICIÓN: Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades,características, habilidades que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.
Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante elentrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestión la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimientofísico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:-Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
-Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.
-Capacidades resultantes: agilidad.

RESISTENCIA
Definimos resistenciacomo la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
Es la capacidad de la musculatura de realizar un trabajo intenso de fuerza durante un largotiempo sin disminuir la calidad de la ejecución.
Con ella se vencen resistencias no máximas (30% del peso máximo) con velocidad media y con un alto número de repeticiones prolongando el esfuerzo sinllegar a la fatiga.
TIPOS DE RESISTENCIA: Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:
-Resistencia aeróbica. (La energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización deloxígeno).
-Resistencia anaeróbica. (Sin la utilización de oxígeno).
FUERZA
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como...