Capacidades Físicas

 Capacidades físicas
Capacidades físicas o cualidades físicas: Son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia,velocidad, flexibilidad, equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas. Mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo también llamada condición física.Constituyen fundamentos para el aprendizaje y perfeccionamiento de acciones motrices para la vida, que se desarrollan sobre la base de las condiciones morfológicas que tiene el organismo.
Las capacidades de clasifican en:
Condicionales y - Coordinativas
CAPACIDADES CONDICIONALES
Están determinadas por los factores energéticos que se liberanen los procesos de intercambio de sustancias en el organismo producto del trabajo físico.
Las capacidades físicas condicionales son:
Resistencia, fuerza, velocidad
Además para conocer lo que son estos factores, es necesario identificar qué papel juega cada uno en el deporte y las modalidades que entrena. Tal conocimiento  es el primer paso en el desarrollo deun programa de adiestramiento apropiado.
Resistencia: La resistencia puede considerarse, en términos generales, como la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible.
Sin embargo la resistencia se desglosa en dos conceptos según la forma de proveer y emplear el oxígeno. Tipos de resistencia
- Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica. ResistenciaAnaeróbica, también llamada muscular:
-Resistencia aeróbica. (La energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno)
Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe; hay por tanto un equilibrio entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo-Carrera de 10.000m"Esta resistencia está en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de deshecho que se forman durante el esfuerzo".
Resistencia anaeróbica. (Sin la utilización de oxígeno).Ej.-Carrera de 50 m
Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, lacantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a la que se puede aportar, sin que se pueda establecer el equilibrio originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuando el esfuerzo finalice.
Esta situación donde el oxígeno es insuficiente es llamada "fase anaeróbica”
A este tipo de resistencia se le llama también resistencia de velocidad
MEDIOS PARA SUDESARROLLO
El desarrollo de la resistencia, tanto orgánica como muscular, requiere tiempo. Como hemos visto está íntimamente vinculada a la mejora de los sistemas respiratorio y circulatorio y del metabolismo muscular. Para el desarrollo de la resistencia aeróbica nos podemos valer de cualquier esfuerzo sostenido de larga duración como son las carreras suaves, el ciclismo y el deporte en general. Y de estosmedios nos valemos para desarrollar la resistencia anaeróbica con esfuerzos de gran intensidad y corta duración.
FUERZA
Capacidad de vencer la resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante los esfuerzos musculares.
Capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica...