Capacidades Fisicas Basicas

TEMA 6

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CAPACIDADES FÍSICAS

Velocidad, Fuerza, Resistencia,
Flexibilidad, Capacidades Coordinativas.

CAPACIDADES FÍSICAS 6.2

CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS

Velocidad
Capacidades físicas Fuerza
condicionales ResistenciaFlexibilidad

Ritmo
Equilibrio
Capacidades físicas Adaptación
coordinativas Sincronización
Orientación
Diferenciación

LA VELOCIDAD

La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad  puede ser definida como la habilidad,sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. Desde el punto de vista deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción; Velocidad de contracción muscular; Velocidad  de desplazamiento. 6.1

TIPOS DE VELOCIDAD
Velocidad de reacción
Es la capacidad que tiene el sistema nervioso  para recibir  unestimulo visual , auditivo o táctil y producir una orden motora.  Un  ejemplo de esta velocidad puede ser cuando el profesor de Educación Física dice "Fuera" en una Carrera de velocidad o  Carrera de resistencia, donde la voz puede ser un pito, palmada o un disparo, produciendo un estimulo auditivo lo cual genera en el cerebro una orden motora que incita al cuerpo a correr lo más rápido posible en elmomento de escuchar fuera. 6.1

Velocidad de Contracción Muscular
Es la capacidad que tiene el sistema muscular de contraerse y relajarse, con la velocidad, la fuerza y la coordinación que el movimiento exige. Un ejemplo de esta velocidad puede ser realizar todos los abdominales posibles en un tiempo de 30 segundos. 6.1  

Velocidad de desplazamiento

Es la capacidad que tiene unindividuo para cubrir una distancia con la mayor prontitud posible. Un ejemplo de esta velocidad puede ser una distancia de    100 m planos, donde el individuo debe realizar una carrera con la mayor velocidad posible, y así terminarla en el menor tiempo. 6.1

LA FUERZA

La fuerza  es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.
En muchas de lasactividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza, con frecuencia se empuja, arrastra, carga o levantan pesos. Evidentemente es necesario tomar en consideración que esta capacidad del cuerpo no hay que desatenderla, ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad.
La fuerza  resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar  una resistencia es una tarea que con frecuencia serealiza  en la actividad cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza. Se puede citar el caso de los pesistas que requieren  principalmente de la fuerza para conseguir levantar cualquier peso, o  el caso del luchador que requiere básicamente de ésta para vencer a sus oponentes.
El desarrollo de la fuerza se consigue, por lo general, con un adecuadométodo de entrenamiento con pesas, el cual, es recomendable realizar después de haber alcanzado el pleno desarrollo que con frecuencia se adquiere entre los 14 y 15 años  de edad. 6.1

El desarrollo de la fuerza también se puede lograr a través de ejercicios con:
• El propio peso corporal
• Parejas
• Balones medicinales
• Aparatos o implementos gimnásticos

TIPOS DE FUERZA.Fuerza máxima.

Se manifiesta en forma más definida en los movimientos lentos y estáticos, durante la superación de resistencia exterior o el soportamiento de una resistencia.
Esta capacidad se mide, mediante el peso de la carga que se vence y el tiempo de tensión muscular máxima. Levantamiento de pesas, lucha, lanzamiento, etc.6.1

Fuerza de velocidad.

Se manifiesta en la capacidad de...