Capacidades fisicas

Ejercicios que desarrollan las capacidades fisicas.

BENEFICIOS A LA SALUD.
CAMINAR: Si eres una persona de mediana edad que acaba de tomar lo importantedecision de indicar su cuidado de la salud .Si tu forma fisica no es la adecuada empieza a caminar tranquilo al ritmo en el que sepas que puedes aguantar encuarenta minutos y una hora. Puedes hacer por ejemplo si tienes pensado andar durante una hora lo siguiente es hacer estos ejercicios
Diez minutos a un ritmofacil con unos pasos largos.
Diez minutos a un ritmo rapido con pasos cortos.
Diez minutos de paseo muy lento.
Diez minutos a un ritmo rapido con pasoslargos.
Diez minutos de ritmo facil con pasos cortos.
Diez minutos muy rapidos pero siempre andando.
Diez minutos de paseo regresivo.

ABDOMINALES:Fortalecer el abdomen no solo trae beneficios desde lo estetico, sino tambien un organismo muy activo y libre de enfermedades. Tonificar el abdomen implica mayormasa muscular en esta zona y menos grasa, lo cual se asocia posibilidad inferior de sufrir enfermedades metabolicas tales como obesidad, diabetes, hipertension,dislipemias, entre otras.
SENTADILLAS: Se puede generar volumen en las piernas, tonificarlas, aumentar la fuerza o mejorar la velocidad. Este ejercicio esmuy beneficioso para trabajr la coordinacion intra e inter muscular.
ESTIRAMIENTO: Te ayudan a reducir un poco del ejercicio pues, los regresan a un estadonormal despues de tanta contraccion y expansion. Ademas aumentaran la circulacion de la sangre hacia ellos, que es necesaria para una recuperacionsea mas rapida.