capacidades fisicas

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimientofísico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas.Estas capacidades se mejoran generalmente por medio de entrenamientos y preparación física.

RESISTENCIA

Es la capacidad física del deportista para resistir a la fatiga. La resistencia es lacapacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible.

Resistencia anaeróbica o muscular: permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas.Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas.

Resistencia aeróbica u orgánica: Es la cualidad que permite un esfuerzomuscular u orgánico lo más prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividadfísica que se realiza, por ejemplo, carrera de maratón.
FUERZA.

Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidadde ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.

-Estática: Es aquella en la quemanteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo, como en el levantamiento de peso.

-Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el músculo sufre undesplazamiento, Por ejemplo en el lanzamiento de la jabalina.

VELOCIDAD
Es la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo, estas acciones normalmente son de corta duración, no...