Capacidades físicas

Capacidades físicas


























Introducción



Uno de los objetivos de la Educación Física en la E.S.O. esplanificar y llevar acabo actividades que le permitan satisfacer al alumno sus propias necesidades de movimiento, previa valoración del estado de sus capacidades físicas y habilidades motrices, tantobásicas como específicas.

Por tanto el alumno deberá conocer cuáles son esas capacidades de cara a evaluar su propia condición física y planificar actividades que permitan mejorarla así como lascondiciones de calidad de vida y salud.

































1.DEFINICIÓN.


Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas,podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo posee)innatos en el individuo, suceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y eltono postural.




2.CLASIFICACIÓN

Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:

-Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad yflexibilidad.

-Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.

-Capacidades resultantes:agilidad.





3.RESISTENCIA.

Definimos resistencia como la capacidad de realizar unesfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

TIPOS DE RESISTENCIA:Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:

-Resistencia aeróbica.(la energía para la contracciónmuscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno).

Ej-Carrera de 10.000 m

-Resistencia anaeróbica.(sin la utilización de oxígeno).

Ej-Carrera de 50 m

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTODE LA RESISTENCIA.

-Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el...