CAPACIDADES FÍSICAS

CUALIDADES/CAPACID
ADES FÍSICAS

CUALIDAD

Son características
natas, es decir, son
manifestaciones
naturales del individuo
hacia su medio que se
manifiestan desde el
nacimiento y pueden ser
de manera voluntaria e
involuntaria.

A partir de que estas
cualidades se someten
a un proceso de
entrenamiento estas se
convierten en
capacidades

CAPACIDAD
Es la facultad que tiene
todo individuo paramanifestar, así como
para desarrollar de
diferentes formas sus
cualidades.

la capacidad es la
facilidad que tiene el
individuo para realizar o
desarrollar alguna
actividad mediante la
manifestación de sus
cualidades, siendo estas
sometidas a un proceso
de entrenamiento.

FÍSICO

Relacionado con la
constitución y la
naturaleza del
cuerpo

CAPACIDADES FÍSICAS
Los factores que determinan lacondición física del individuo,
que lo orientan hacia la
realización de una determinada
actividad física y posibilitan el
desarrollo de su potencial físico
mediante su entrenamiento

CUALIDADES CONDICIONALES

Son producto de las
características
genéticas de cada
individuo y pueden
ser de dos formas:
(Martínez C. 2000).

A)De base. El individuo puede vivir toda su vida
con sus facultades físicasnaturales sin realizar
actividad deportiva, por lo que el incremento de
su fuerza, resistencia y velocidad estaría a la par
de su crecimiento en la masa corporal.

A)Desarrollada. Es cuando el individuo ha
incrementado sus cualidades por medio de un
entrenamiento, pasando a ser denominas

CAPACIDADES CONDICIONALES

Son determinadas en
primera instancia por el
proceso energético; es
decir requierenpara su
utilización de energía
(Creatin fosfato,
glucógeno, ATP) de lo
contrario no puede existir
un movimiento correcto.
.

RESISTENCIA

Es la cualidad
física que nos
permite
soportar y
aguantar un
esfuerzo
durante el
mayor tiempo
posible.

Los principales órganos implicados en el
trabajo de la resistencia son: el corazón como
órgano central del sistema circulatorio de la
sangre (es el motor denuestro cuerpo) y los
pulmones que son los encargados de la
respiración, los cuales nos permiten oxigenar
la sangre para llevarla al resto del cuerpo

Resistencia aeróbica:
 
Es la capacidad de resistir a esfuerzos
prolongados de media y baja intensidad,
durante un tiempo largo.
Se caracteriza porque no existe deuda de
oxígeno, es decir, existe un equilibrio entre
el aporte de oxígeno y eloxígeno
consumido.
Se utiliza dicha resistencia cuando la
duración es mayor de 3 minutos y su
intensidad es baja o media.
Ejemplos de ejercicios: andar, ir en
bicicleta a ritmo suave, correr de forma
suave.

Resistencia anaeróbica
(resistente):
 
Es la capacidad de resistir a
esfuerzos de alta intensidad durante
el mayor tiempo posible.
Se caracteriza porque va a haber
una deuda de oxígeno, esdecir,
existe un desequilibrio donde el
aporte de oxígeno no satisface la
demanda (sensación de faltarme el
aire cuando realizo este tipo de
ejercicios,..).
Ejemplo: realizar 4 largos de
cancha a tope sin parar.

BENEFICIOS DEL TRABAJO DE LA RESISTENCIA

Aumento del volumen
Permite fortalecer y engrosar las paredes del corazón
(con la resistencia aeróbica se hace más grande en
tamaño y con laresistencia anaeróbica las paredes del
corazón se hacen más fuertes, en grosor).
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, lo que
nos permite que el corazón trabaje menos al día
( menos latidos)con menos latidos envía más sangre.
 Nos permite recuperar mejor en los períodos de
descanso.
Incrementa la irrigación sanguínea y la capilarización,
lo cual permite un mayor intercambio de sangre yoxígeno.

FUERZA

Efecto que
ejerce un
cuerpo sobre
otro, ya sea
para aumentar
o disminuir la
velocidad,
detenerlo o
cambiar de
direcciòn

TIPOS DE FUERZA:

VELOCIDAD

Es la posibilidad del
organismo
de
realizar movimientos
por
separado
o
complejos en un
período corto de
tiempo

TIPOS DE VELOCIDAD

LA FLEXIBILIDAD.
Es la capacidad que tienen los
músculos
de
adaptarse
mediante su alargamiento a...