CAPITULO 5

CAPÍTULO

5

SECCIÓN

CONTENIDO

5.1

Introducción

5.2

La resistencia

5.3

La fuerza

5.4

La movilidad

5.5

Conclusiones

5.6

Sugerencias didácticas

5.7

Autoevaluación

5.8

Bibliografía

FACTORES DE
DESEMPEÑO
FÍSICO

SICCED

Manual para el Entrenador
Nivel 1

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

FACTORES DE DESEMPEÑO FÍSICO
OBJETIVO
Relacionarlos diferentes factores de desempeño físico más importantes a desarrollar
en un programa de acondicionamiento físico general.

INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente capítulo, con la
finalidad de que al término del mismo usted sea capaz de:
Definir los conceptos de los factores de desempeño físico básicos para
entrenar poblaciones que no buscan elalto rendimiento.
Identificar la importancia de conocer los fundamentos fisiológicos para
cada uno de los factores de desempeño físico.
Garantizar un adecuado conocimiento para distintas poblaciones sobre
los factores de desempeño físico.

5.1 INTRODUCCIÓN
El consumidor del mercado deportivo está inundado de información incorrecta y mal
orientada. Usted como entrenador debe desarrollar unprograma basado y establecido
en los fundamentos de la fisiología y los principios y métodos de entrenamiento. Para
ayudar a sus participantes, usted debe considerar todos los componentes del
entrenamiento. Los capítulos de entrenamiento cardiorrespiratorio, fuerza muscular,
resistencia muscular y movilidad respaldados por las investigaciones científicas
demuestran como la combinación dediferentes métodos y modalidades de
entrenamiento afectan al organismo.
La utilización de un enfoque personalizado para la prescripción del ejercicio aumenta la
probabilidad de convertir ejercicio físico en parte integral del estilo de vida de un
individuo. Este capítulo proporciona lineamientos y guías para establecer las bases de
la prescripción individualizada del ejercicio que facilite eldesarrollo y mantenimiento del
bienestar cardiovascular
El entrenamiento cardiorrespiratorio ha recibido gran aceptación las últimas dos
décadas en el desarrollo de la fisiología y la salud cardiovascular. Para la salud y la
aplicación del entrenamiento, los términos: entrenamiento cardiorrespiratorio,
entrenamiento cardiovascular y resistencia aeróbica, son sinónimos.

Acondicionamiento Físico1

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

Respecto al entrenamiento de fuerza, actualmente se conoce que es uno de los
aspectos fundamentales en el trabajo diario del entrenador especialista en
acondicionamiento físico, la demanda deportiva de los participantes por desarrollar una
imagen física adecuada es lo que ha permitido modificar diversos sistemas de
entrenamiento de elevado rendimientoy adaptarlo a las necesidades en tiempos donde
los aspectos socioeconómicos - culturales de la “moda” y el bienestar físico y mental,
hace que se diseñen programas cada vez más avanzados, seguros y efectivos que
favorezcan el desarrollo armónico condicionando un óptimo rendimiento humano de los
participantes.
Los contenidos temáticos se basan en la experiencia de años de trabajo con personasque van desde practicantes de la actividad física, siendo ejecutivos, personas de poca
actividad física etcétera. Todos y cada uno de los tópicos revisados en este documento
pretenden resolver la problemática de la práctica profesional del especialista en
acondicionamiento físico, al momento de estructurar el proceso de entrenamiento como
un sistema de preparación deportiva que retome áreasespecíficas de desarrollo
integral.
La mayoría de los profesionales concuerdan que la flexibilidad es un componente
importante del acondicionamiento físico y un factor crítico para lograr alcanzar el
máximo potencial físico. Hay que recordar que esta capacidad involuciona con el
tiempo, es decir, en lugar de mejorar con el tiempo, se deteriora y provoca que nuestro
cuerpo se “sienta” más...