Carbohidratos

Ejemplos de carbohidratos Complejos:

Espinacas, Cebada,
Pomelos,
Nabo,
Alforfón,
Manzanas,
Lechuga,
Alforfón,
Ciruelas,
Salvado de avena, Albaricoques,Calabacín,
Avena,
Peras,
Espárragos, Ciruelas, Alcachofas,
Fresas,
Repollo,
Arroz,
Apio,
Pan multi-grano,
Zanahorias,
Pepinos,
Frijol Pinto,
Patatas,
Eneldo,Encurtidos,
Yogurt bajo en grasa,
Soja,
La leche desnatada,
Rábanos,
Lentejas,
Brócoli,
Armada frijoles de garbanzos,
Coles de Bruselas,
Coliflor,
Frijoles,Berenjena de leche de soja
tomates

Los carbohidratos simples son los malos cuando los consumes en exceso, mucha de la comida procesada los contiene, de éstos noconsumas mucho.

Ejemplos de Carbohidratos Simples:
El azúcar de mesa
El jugo de frutas
Los dulces
Pasteles
Pan hecho con harina blanca
La pasta hecha con harinablanca
Los refrescos, como la coca cola, pepsi, etc.
Todos los productos hechos con harina blanca
Todos los cereales que vienen empaquetados.Niveles de Carbohidratos recomendados diariamente
Food Component
DV
Total Fat
65 grams (g)
Saturated Fat
20 g
Cholesterol
300 milligrams (mg)
Sodium
2,400 mg
Potassium3,500 mg
Total Carbohydrate
300 g
Dietary Fiber
25 g
Protein
50 g
Vitamin A
5,000 International Units (IU)
Vitamin C
60 mg
Calcium
1,000 mg
Iron
18 mg
Vitamin D
400 IUVitamin E
30 IU
Vitamin K
80 micrograms µg
Thiamin
1.5 mg
Riboflavin
1.7 mg
Niacin
20 mg
Vitamin B6
2 mg
Folate
400 µg
Vitamin B12
6 µg
Biotin
300 µg
Pantothenic acid
10mg
Phosphorus
1,000 mg
Iodine
150 µg
Magnesium
400 mg
Zinc
15 mg
Selenium
70 µg
Copper
2 mg
Manganese
2 mg
Chromium
120 µg
Molybdenum
75 µg
Chloride
3,400 mg