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Actividad física
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. “La actividad física” es todo movimiento del cuerpoque hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Por ejemplo: Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en el jardín, etc. Los niveles de actividad físicarecomendados por sus efectos beneficiosos en la salud y como prevención de enfermedades no transmisibles se pueden consultar aquí.
La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Porlo general el término “actividad física” se refiere a los movimientos que benefician la salud. Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivorelacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal yse realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
Aumentar el nivel de actividad física es unanecesidad social, no solo individual. Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo).Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la cargade cardiopatía isquémica.
Importancia de la Actividad Física (beneficios)
Su importancia radica en los beneficios que trae la práctica regular y controlada de actividad física o ejercicio; se leatribuyen múltiples beneficios, entre ellos, una mejora en la calidad de vida, crea hábitos saludables y disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.
Estos son algunos de los beneficios:
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