CATABOLISMO

El Catabolismo muscular se produce cuando el propio organismo acaba por nutrirse de sus propios tejidos musculares y acabando con nuestra masa muscular o tambiénse produce cuando sometemos nuestro cuerpo a largos y duros entrenamientos y no alimentarnos de manera adecuada para que crezca; o seguimos una dieta para adelgazar.
Este proceso seproduce cuando no otorgamos a nuestro cuerpo las proteínas necesarias para nuestro cuerpo y son el componente fundamental para el tejido muscular. Cuando realizamos una dieta paraadelgazar caemos en el error de comer poco y esto ocasiona que nuestro propio cuerpo opte por obtener sus nutrientes de nuestra masa muscular.
Los músculos hacen que nuestro cuerpofuncione y podamos movernos con normalidad, si nuestro organismo comienza el proceso de catabolismo muscular lo que conseguirá será acabar con nuestra fuerza que se concentra en nuestra masamuscular y además se verá nuestra piel colgada y sin relleno.
¿Cómo evitar el catabolismo muscular?
Para evitar el catabolismo muscular lo importante es dotar a nuestro cuerpo lasproteínas que necesita para que tus músculos estén bien alimentados. Por lo general nuestro cuerpo ocupa 2 gramos de proteína por kilo de tu peso. (Por ejemplo si pesas 60 kilos debesproporcionar a tu cuerpo 120 gramos de proteína a tu cuerpo todos los días). Debes de saber que esta cantidad aumenta si quieres aumentar tu masa muscular, entonces deben ingerir 4gramos por kilo de peso.
Consumir proteína no te va a ser engordar, pues lo que debemos hacer es ver que los alimentos que te vas a comer tengan mayor aporte proteínico que de grasas ycalórico.
Lo más recomendable es consumir las proteínas de carnes blancas como el pavo, pollo, salmón, atún, etc.
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