Cervical

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EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN PARA LA COLUMNA CERVICAL
NORMAS GENERALES
> Recuerde que es muy importante haber realizado un diagnóstico correcto de la

patología que se va a tratar con larehabilitación.
> Tiene especial importancia adoptar una posición adecuada al realizar un ejercicio. > Parta siempre de la posición inicial explicada en cada ejercicio. Se puede ayudar

de un espejo paracomprobar que lo hace correctamente.
> Todos los ejercicios deben realizarse suavemente y de forma progresiva. > Realice el número de repeticiones que le indique su médico y con la frecuenciaindicada. No llegue al agotamiento.
> En los ejercicios que se utilizan pesos estos han de ser mínimos para intentar

ofrecer cierta resistencia al movimiento.

NORMAS PARA LOS EJERCICIOS ISOTÓNICOSPARA LA COLUMNA CERVICAL
>

La posición de partida para realizar todos los ejercicios isotónicos cervicales es: paciente sentado en silla sin brazos, manteniendo la espalda recta.

> > > > >Realizar los ejercicios suave y lentamente. Si un ejercicio provoca dolor y éste persiste y/o aumenta durante los primeros dias, dejar de hacerlo y consultar. Evitar los movimientos que produzcan dolor.Nº de repeticiones: 5-10 cada ejercicio. Aumentando progresivamente según tolerancia hasta 30 repeticiones.

>

Respiración lenta, tomando aire por la nariz y soplando por la boca.

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3FLEXO-EXTENSIÓN CUELLO
A) Extensión de cabeza hacia atrás, inspirando el aire por la nariz. B) Flexión de cabeza hacia abajo, bajando el mentón al pecho, soplando el aire lentamente.www.dolorac.com

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN PARA LA COLUMNA CERVICAL

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3 GIRO (ROTACIÓN) DE LA CABEZA
Girar la cabeza lentamente: la mitad de las repetiones hacia la derecha y la otra mitadhacia la izquierda.

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ROTACIÓN LATERAL DEL CUELLO
A) Girar la cabeza hacia la derecha, intentando dirigir el mentón hacia el hombro derecho (inspirar). B) Volver a la posición de...
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