Claude monet

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ATENTO AVISO
Que tal mis buenos jugadores y padres de familia una disculpa por no mandar la rutina hace rato, pero estaba platicando con el de la copa de estados unidos el me comenta que toda estaen calma y que lo de la copa se realiza sin ningún contra tiempo, pero me comenta que tenemos que pagar lo de la inscripción a mas tardar el miércoles para poder dar de alta al equipo ya tengo elnumero de cuenta de la copa y los datos.
Debido a la situación que esta no entrenamos mañana esperaremos un dia mas pero si es de lo mas importante llevar mañana a las cuatro de la tarde en el oxxodesiempre, los dos mil pesos de los boletos para cubrir la cuota de inscripción.
-ojo llevar copia de su pasaporte urge solo copia eeeeeeee.
-tienen hasta el viernes para entregar los boletos soloboletos recuerden el dinero es mañana y dinero es mañana vivos.
Me comenta el de la copa que es necesario el partido contra su equipo es para ver en donde quedamos intregados en el A o B por esoes importante cuidarnos mucho y si teníamos que sacrificar muchas cosas y trabajar el doble de lo que venimos trabajando una porque esatmos descansando mucho por esta situación tan rara por que hay unasorpresa fuerte cuando estemos todos juntos.
Cuiden mucho la alimentación por favor descansen salgan a lo necesario y muy tranquilos por lo que nos falta trabajar es muchísimo.
ATENCION RUTINADE LA MAÑANA OJO
CALENTAMIENTO:
EJERCICIOS DE MOVILIDA YA SABEN 8 MINUTOS CON ESTIRAMIENTO
7 SERIES DE MEDIAS SENTADILLAS DE 25 REPETICIONES EN CADA REPETICION ESTIRO POR FAVOR EEEEEEEEEE.UN MINUTO DE SALTO A UN BALON DE FUTBOL DE FORMA LATERAL SALTO CONTINUO Y UN MINUTO DE DESCANSO SON 10 MINUTOS DE TRABAJO 5 DE DESCANSO Y 5 DE RECUPERACION ALTERNADO YA SABEN EEEEEEEEE.
8 SERIESDE ABDOMINALES LIBRES DE 30 REPETICIONES CADA UNA EN CADA SERIE ESTIRO POR FAVOR.
8 SERIES DE LAGARTIJAS DE 30 REPETICIONES DE IGUAL FORMA ESTIRO EN CADA SERIE.
8 SERIES DE LUMBARES DE 40...
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