Colesterol

Factores de Riesgo
¿Cómo controlar el Colesterol?

Dieta y ejercicio
Para conseguir controlar su colesterol elevado, piense en las cosas que afectan al nivel de colesterol. Después confeccione unplan práctico para introducir los cambios que necesita para reducir su nivel de colesterol.

El ejercicio regular aumenta el nivel de colesterol "bueno", que se conoce como HDL. El HDL ayuda aeliminar el LDL de la sangre. Recuerde, es el colesterol LDL el que puede formar placas en las paredes de las arterias. También es importante recordar que el corazón es un músculo que, como cualquierotro, ha de estar activo. Esa es otra razón por la que el ejercicio resulta tan importante para mantenerse sano.

Consulte a su médico sobre el programa de ejercicio más indicado para usted. El objetivomás común de ejercicio cardiosaludable consiste en practicar 20 minutos de ejercicio moderado tres veces por semana.

Muchas personas descubren que al principio les va muy bien el ejercicio, perocon el tiempo encuentran razones para dejarlo. Le resultará más fácil seguir su programa de ejercicio si:

• Practica varios tipos de ejercicio, no uno solo.
• No empieza demasiado bruscamente.• Sobre todo, ¡disfrute!
Dé otro paso hacia su objetivo de colesterol LDL mediante un programa de ejercicios

Todo el mundo debe hacer ejercicio físico, pero esto es especialmente importante sipretende reducir su colesterol.El ejercicio puede marcar una enorme diferencia en la reducción de su riesgo de padecer enfermedades del corazón, y además le ayudará a reducir el peso. Una vez que hayaempezado, se sorprenderá de lo bien que se encuentra y de la mejoría de su aspecto.

Sea más activo en su rutina diaria.

Trate de caminar siempre que le sea posible, en vez de conducir o de usar eltransporte público. Caminar es una excelente forma de ejercicio que puede practicar sin riesgo prácticamente todo el mundo.

Utilice las escaleras en lugar del ascensor. Subir escaleras ejercita...