Comer Saludablemente

1-¿Que elementos deben combinarse en el desayuno y que proporciones debe ingerir un adolescente? 
El desayuno debe incluir una porción de lácteos, una de cereales, 1 fruta, y puedes utilizar quesomagro o mermelada. 
2-¿En qué consiste el plato del buen comer?
Bueno el plato de bien comer consiste con: 
*Frutas y verduras. 25% debes consumir 
*Leguminosas y alimentos de origen animal. 15% debesconsumir
*Alimentos con alto contenido en grasas y azucares.-10% debes consumir  
*Cereales y tubérculos. 50% debes consumir 
3-¿Que alimentos son recomendables y en que proporción para la hora de lacomida? A las hora de las comidas principales se deben incluir casi todos los grupos de alimentos, es decir tu plato tiene quetener 1 porción de carne (preferentemente pescado, o carne de vaca sin grasa o pollo sin piel) 1/4 plato debe ser cereales, ya sea arroz, fideos, harina de maíz (o puede ser papa) y medio plato devegetales (las hojas verdes son de consumo libre). 
4-¿A que se le llama merienda y colación? 
Merienda o colación se llama a las comidas que realizamos entre las comidas básicas, es decir tenemos eldesayuno, almuerzo, merienda y cena y además podemos a media mañana o media tarde consumir algún alimento más. La idea de estas colaciones es no llegar con hambre a las comidas principales para controlar lacantidad que comemos.  5-¿Que alimentos y en qué proporción se deben ingerir en la cena?
En la cena se pueden incluir todos losalimentos, pero es mejor que no sean comidas pesadas (muy grasas, fritos, carnes de cordero, etc.) y lo importante es no acostarse enseguida, sino dejar un tiempo a q se realice la digestión. 6-¿Que es una caloría y una caloría? 
Una caloría es la unidad de energía. Esta energía la aportan los alimentos. Los hidratos y las proteínas...