Como bajar de Peso con un entrenamiento corto

Cómo bajar de peso con un entrenamiento corto y efectivo: Método Tabata
Es un entrenamiento de 4 minutos en total que idealmente podría llegar a repetirse 4 veces.
Casi siempre que uno piensa enejercicio para adelgazar y mantenerse en forma, llegan a nuestra mente imágenes de trotadoras, elípticas, o largas y aburridas sesiones de ejercicio cardiovascular.
Si bien es cierto esas sesiones sonbuenas para mantenerte activo y ayudarte a quemar algunas calorías mientras ejecutas la sesión, no son el tipo de ejercicio más efectivo para activar el metabolismo y quemar grasa.
Los que me hanoído en la consulta y/o en alguna charla, ya saben que mi recomendación es siempre tratar de asociar ejercicios metabólicos de desarrollo muscular (para acelerar el metabolismo) junto a ejercicioscardiovasculares intensos, y con un descanso corto e incompleto para poder no sólo activar el metabolismo durante la ejecución de la rutina, sino lo que es más importante dejar el metabolismo activadodurante hasta 48 hrs post ejercicio.
Si analizamos nuestra semana y pensamos cuantas horas estamos en descanso y cuántas ejercitando, obviamente nos conviene mucho dejar el metabolismo acelerado y en“modo quema grasa” para así gastar más calorías durante nuestra vida diaria, y no sólo durante 45 minutos 3 v/semana (con mucha suerte y esfuerzo!!)…
El entrenamiento más corto y efectivo es el métodoTabata o simplemente las Tabatas, desarrollados por el brillante científico japonés, Dr Izumi Tabata. Tabata estudiaba distintos protocolos de entrenamiento midiendo el gasto de energía, y el aumentotanto de la capacidad aeróbica, como anaeróbica de su grupo de prueba.
El estudio concluyó que este tipo de ejercicio deja el metabolismo activado hasta por 48 hrs (siendo conservadora, ya que hayalgunos papers que incluso hablan de hasta 36 hrs).
¿En que consiste?
Es un entrenamiento de 4 minutos en total que idealmente podría llegar a repetirse 4 veces, lo que sumaría un total de 16...