Como cotrolar el estres

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Desarrollo Personal

Cómo Controlar el Estrés

Presentada por: Carlos Rodríguez

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
De las múltiples definiciones sobre el estrés una de las que más se adapta es la de Hans Selye: “El estrés es la respuesta no específica que da el cuerpo a toda demanda que se le haga”

Una demanda al cuerpo tiene siempre dos efectos: Específico, es decir, propio de sunaturaleza. Por ejemplo, un medicamento actúa en principio de su fundamento activo; un analgésico calma el dolor, un antibiótico combate la infección. no especifico, corresponde a la reacción del cuerpo con independencia del efecto propio del agente activo. Se trata entonces de una respuesta que el organismo desencadena en presencia de muchos estímulos diferentes.

EL ESTRÉS

El estrés, por tanto,es la reacción no específica del individuo sometido a estímulos externos llamados estresores *.

*(Estresor situación que desata en un individuo una reacción de estrés) Estos estresores pueden ser tanto desagradables y dolorosos como deseables y agradables.

¿PARA QUÉ SIRVE EL ESTRÉS?
El estrés sirve para restablecer el equilibrio interior roto por las demandas exteriores. Se trata de unsíndrome general de adaptación, que evoluciona en tres fases. PRIMERA FASE Cuando el organismo es sometido a una estimulación importante reacciona ante todo con un choque: el corazón late más deprisa, el tono muscular disminuye, la tensión arterial cae. En general, el sujeto queda atónito. En un segundo momento, el cuerpo pone en funcionamiento mecanismos de defensa y se adapta al traumatismo: latensión arterial se eleva, los músculos se contraen, el sujeto está en mejores condiciones para afrontar la situación. Esta primera fase se denomina “reacción de alarma’’ Cuando la estimulación es menos importante, la reacción del individuo es menor y se traduce sobre todo en una vigilancia acrecentada, mayor capacidad de atención y de memorización, y mejor adaptación a la situación

¿PARA QUÉSIRVE EL ESTRÉS? Cont.
SEGUNDA FASE Si el sujeto permanece demasiado tiempo sometido a los estresores, la segunda fase se presenta marcada por un estado de alerta, cuya característica es la tensión permanente. Se trata del periodo de resistencia. TERCERA FASE Cuando el organismo ya no tiene medios para adaptarse entra en la fase de agotamiento. La enfermedad puede aparecer en cada una de las fases,en función de la intensidad de los estresores y de la capacidad de adaptación del sujeto.

¿PARA QUÉ SIRVE EL ESTRÉS? Cont.
Por ejemplo, una contrariedad (fase de alarma) puede provocar perturbaciones digestivas o dolor de cabeza; si el estresor es más importante (como el anuncio de un fallecimiento, o un accidente de carretera traumático), puede producirse la descompensación de una enfermedadmás grave, como la diabetes, úlceras de estomago, etc. Sin embargo las perturbaciones aparecen en general de modo progresivo a lo largo del periodo de resistencia (aumento de colesterol, ansiedad, hipertensión arterial o enfermedades funcionales). Las enfermedades se hacen más frecuentes en la fase de agotamiento dando sensación de fatiga crónica, de la que el sujeto piensa que no saldrá, estoevoluciona hacia una depresión. El estrés pone en peligro todo el organismo

TIPS “Para triunfar en la vida hay que estar estresado; de lo contrario, uno se vuelve flojo e ineficaz” El estrés solo es útil si no es invasor, la mayor parte de las veces, es mucho más eficaz saber administrar las situaciones con calma

¿Como funciona el Estrés?

El estrés es un mecanismo fisiológico cuyafinalidad es restablecer el equilibrio. Cuando ese mecanismo se desborda, se producen consecuencias indeseables. En presencia de estresores, el organismo responde con una reacción de adaptación que evoluciona en tres fase. La reacción de alarma, que prepara el cuerpo para la acción El periodo de resistencia, durante el cual el cuerpo se organiza en tensión La fase de agotamiento, que se caracteriza por...