como expresar empatia

Cómo EXPRESAR EMPATIA
La empatía requiere cierta distancia emociona: uno debe alejarse un paso de la pena, el temor y la ira para crear un espacio en el que los propios pensamientos puedan ejercer una influencia tranquilizadora sobre los sentimientos.
El impulso automatico de juzgar y censurar debe ser controlado. El deseo de venganza debe ser neutralizado y silenciado por la necesidad másimperiosa de entender y, quizás al final, perdonar.
No sabemos lo suficiente como para poder juzgar. Esa oración encierra la esencia de la empatía. El centro de la empatía es la comprensión, y esta siempre precede a las explicaciones.
A partir de admitir que no se tienen todas las respuesta, la empatía comienza a ampliar el cuadro a fin de desarrollar una comprensión mayor. La empatía comienzacon la comprensión pero no termina ahí. No dice simplemente, “entiendo que estas sintiendo y pensando”. Ese es solo el primer paso de un proceso largo y lleno de esfuerzo.
Ser empático es más importante que tener empatía. De hecho, los psicólogos que estudian la empatía enfatizan el duro trabajo implicado en comprender con exactitud las emociones de los demás y responder con respeto a lasingularidad del individuo y de la situación. Los psicólogos Sara Hodges y Daniel Wegner describen la empatía como el doloroso proceso de escalar una montaña.
Todos tenemos una capacidad innata para la empatía, la capacidad de entender los pensamientos y los sentimientos de los demás esta implantada en partes específicas de nuestro cerebro.
La palabra “automática” es importante, por que visualizamos laempatía como una reacción inmediata y espontanea al dolor de otro, a su pena o a su miedo. Es una emoción sumisa, un toma y daca, una especie de realidad virtual: nos ponemos en el lugar del otro, observando indirectamente el mundo atraves de sus ojos, sintiendo sus emociones y aun pensando sus pensamientos.

Aunque podamos usar la empatía para lograr una mejor compresión mutua, esa sensibilidadincrementada no nos lleva necesariamente a la acción. La empatía es una de esas experiencias emocionales fuertes que parece extraer de nosotros más de lo que nos da.
Sin embargo, aquí hay una verdad irrevocable sobre la empatía: si no hacemos nada con nuestra perspicacia sobre los pensamientos y sentimientos de la gente, no estamos siendo empáticos.
Saber como poner la empatía en acción es unarte que requiere práctica y, como todas las artes, la respuesta empática requiere paciencia, determinación y flexibilidad.
La empatía nos ayuda a mantener una posición de conciencia alerta y de atención paciente; una actitud que el psicólogo William James llamo “el modo arduo”. El se refería a su experiencia como montañista para enfatizar la necesidad de creer en si mismo y en los demás. Por quela fe, escribió, “crea su propia verificación”. Cree, y tendrás razón por que te salvaras a ti mismo. Duda, y también estarás en lo cierto, por que perecerás.
Si la empatía se vuelve indiferente, deja de ser empatía. Por que la característica más importante de la empatía es la cualidad de focalizar la atención.
SIETE PASOS FUNDAMENTALES PARA EXPRESAR EMPATIA
1- Haz preguntas con final abierto2- Avanza suavemente
3- Evita abrir juicio
4- Prestan atención a tu cuerpo
5- Aprende del pasado
6- Deja abierta la historia
7- Establece limites


Paso 1: Haz preguntas con final abierto.
Las preguntas con final abierto expresan empatía por que muestran respeto por las reacciones y respuestas únicas del individuo. Cuando haces una pregunta abierta, comunicas el hecho de que quieresaprender de la otra persona y que estas verdaderamente interesado en su punto de vista.
Paso 2: Avanza suavemente.
La empatía siempre se esfuerza en hacer que las cosas vayan mas despacio para que la emociones puedan atemperarse con una profunda reflexión. En este sentido, la empatía es como el freno en la boca del caballo, que te permite tirar de las riendas y pararlo. Cuando las emociones fluyen...