Como Mejorar La Concentracion

Cómo Mejorar su Concentración
Aquí hay 10 sugerencias para mejorar la concentración para estudiar:
* Estudie en un lugar tranquilo que esté libre de distracciones e interrupciones. Trate de crear un espacio designado solamente para estudiar.
* Haga un horario de estudio que muestre cuáles tareas necesita llevar a cabo y para cuándo planea ejecutar cada tarea. Esto le suministrará laestructura que usted necesita para que sus horas de estudio sean efectivas.
* Intente estudiar en el momento del día que usted trabaje mejor. Algunas personas trabajan bien temprano por la mañana, otros a altas horas de la noche. Usted sabe lo que le funciona mejor.
* Asegúrese de que usted no está cansado y/o hambriento cuando estudia. De lo contrario, usted no tendrá la energía que ustednecesita para concentrarse. Además, mantenga un buen estado físico.
* No intente hacer en forma simultánea dos tareas. Usted no estará capacitado para concentrarse ni en una ni en la otra muy bien. Concentración significa enfocar la atención en una cosa con exclusión de todo lo demás.
* Fraccione tareas extensas en una serie de tareas más pequeñas que usted puede completar una a la vez.Si usted intenta completar una tarea extensa de un solo tirón, puede sentirse agobiado y ser incapaz de mantener su concentración.
* Relájese. Es difícil concentrarse cuando usted está tenso. Es importante relajarse al dedicarse a una tarea que requiere concentración. La meditación es de mucha ayuda para muchos estudiantes.
* Limpie su mente de pensamientos preocupantes. El equilibriomental es importante para la concentración. Usted puede distraerse por tus propios pensamientos. Monitoree sus pensamientos e impídase a usted mismo seguir aquéllos que le hagan salirse de su camino. No sueñe despierto.
* Desarrolle un interés en lo que usted estudia. Intente relacionar lo que usted estudia con su propia vida para hacerlo tan significativo como sea posible. Esto le puedeestimular a concentrarse.
* Tome recesos cada vez que usted se sienta fatigado. No hay fórmula determinada para definir cuándo tomar recesos. Usted sabrá cuándo necesita hacer una pausa en el trabajo.
Estudiar sin concentración es como intentar llenar un balde de agua cuando el balde tiene un hueco en su fondo. No funciona.

5 Ejercicios para mejorar la concentración

Podemos poseer un altocociente intelectual o considerarnos a nosotros mismos “inteligente”, pero esa capacidad será derrochada sino logramos poner nuestro enfoque y concentración sobre determinada actividad y concentrarnos en ella hasta terminarla y no distraernos con “estímulos externos”. La capacidad de concentración puede ser desarrollada lentamente a través de ejercicios diarios, que los veremos a continuación.Antes de comenzar a realizar estos ejercicios, encuentra un lugar cómodo y de tu agrado donde estés solo y no seas interrumpido/molestado por nadie / nada. Respira profundamente unas cuantas veces… y a empezar!

Los Siguientes ejercicios deberían ayudarte a desarrollar tu concentración
Ejercicio Nº 1: Elegí algún pensamiento/idea sobre algo en particular y intenta “sostenerlo” en tu mente (o sea,seguir pensándolo) la mayor parte de tiempo que puedas, hasta que otros pensamientos invadan tu cabeza. Controlarlo con algún reloj para una mejor exactitud. Una rutina diaria durante 10-15 días donde al menos intentemos enfocarnos en ese pensamiento durante 10 minutos será suficiente para empezar.
Ejercicio Nº 2: Toma un libro y empieza a contar todas las palabras en algún párrafo (o conjunto depárrafos). Cuéntalos una vez más para verificar tu exactitud. Lógicamente cuando mas  tiempo puedes estar realizando esta tarea (sumamente aburrida y tediosa pero que pondrá a prueba tu concentración) y con menos errores lo hagas, mejor será tu habilidad para concentrarte.
Ejercicio Nº 3: Agarra algún objeto (Ej.: un cuchillo o tenedor). Y concéntrate en el mismo y nada más que ese objeto....