Como mejorar la salud

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CINCO CLAVES PARA
MEJORAR LA SALUD
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Su salud esta ́ en sus manos
Clave 1: Alime ́ ntese bien
Clave 2: Cuide su cuerpo
Clave 3: Mante ́ ngase activo
Clave 4: Proteja su salud%&'()
MARZO DE 2011
CINCO CLAVES PARA
MEJORAR LA SALUD
ADEMA ́ S: ¿QUE ́ DEBERI ́ A SABER SOBRE EL TABACO? (PA ́ G. 26)
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CINCO CLAVES PARA
MEJORAR LA SALUD
3 4 5 6 7 8
9
10
12 14 17
21 25
26
29 30 32
Su salud esta ́ en sus manos
Clave 1: Alime ́ ntese bien
Clave 2: Cuide su cuerpo
Clave 3: Mante ́ ngase activo
Clave 4: Proteja su salud
Clave 5: Motı ́ vese y motive a su familia
Haga algo por su salud
El punto de vista bı ́blico ¿Nos acerca a Dios la mortificacio ́ n corporal?
El libro delos ma ́ rtires,
de Jean Crespin
Lossonidosdelamu ́sica en el antiguo Israel
Un libro digno de confianza Quinta parte: G ́recia en la historia bıblica
Feliz de ser pastor
¿Casualidad o disen ̃ o? El ovipositor de la avispa de la madera
Los jo ́ venes preguntan ¿Que ́ deberı ́asaber sobre el tabaco?
Observando el mundo
Actividades para la familia
“Gracias por mostrarme que hay un Padre deamor”
S ́U SALUD
ESTA EN SUS MANOS
RUSTAM, quien vive en Rusia, lleva una lia de manera apreciable. ¿Vale la pena el es- ́ ́
vida muy ocupada. Antes tenıa cier- tos ha ́ bitos malsanos, pero se dio cuenta de ́ que le estaban costando caro. Dejo de fumar y de abusar del alcohol; con todo, pasaba mu- chas horas frente a la computa- dora, y eso lo dejaba sin energı ́a.
fuerzo? ¡Por supuesto!Enriquecera la ca- lidad de su vida y evitara ́ acortarla sin
necesidad. Los padres pueden, por pala-
bra y por ejemplo, inculcar en sus hijos ha ́ bitos saludables. El tiem- po y el dinero extra que inviertan redundara ́ n en menos sufrimien-
to, menos tiempo perdido por en- fermedad y menos facturas me ́ dicas. Como bien dice el dicho: “Ma ́ s vale
Aunque Rustam entraba a tra- bajar a lasocho de la man ̃ ana, casi nunca se sentı ́ a despierto del todo antes de las diez y se enfermaba con frecuencia; ası ́ que modifico ́ su rutina dia- ria. ¿Con que ́ resultados? “En los u ́ ltimos sie- te an ̃ os no he faltado al trabajo ma ́ s de dos dı ́as al an ̃ o por enfermedad —dice—. Me sien- to estupendamente: despierto y con la mente despejada. Disfruto de la vida.”
Rustam
En Nepal, Ramvive con su esposa y sus dos hijas en un vecindario donde no hay servicios de saneamiento y pululan los mosquitos y las moscas. Ram y su familia solı ́ an padecer enfer- medades respiratorias e infecciones oculares. Ellos tambie ́ n realizaron cambios que mejora- ron notablemente su estado de salud.
Sea duen ̃ o de su salud
Muchas personas, sean ricas o pobres, no ven la relacio ́ n que existeentre sus ha ́ bitos y su salud. Consideran que estar saludable es cuestio ́ n de suerte o es algo sobre lo que tienen muy poco control. Tal actitud fatalista les im- pide hacer algo en favor de su salud y llevar vi- das ma ́ s productivas. ́
En realidad, sin i ́mportar cuales sean sus circunstancias economicas, hay una serie de medidas ba ́ sicas que usted puede tomar para preservar y mejorar susalud y la de su fami-
prevenir que curar”. En los siguientes artı ́culos analizaremos
cinco claves ba ́ sicas que han beneficiado a Rus- tam, a Ram y a muchas otras personas. Tam- bie ́ n a usted pueden serle de gran utilidad.
Ram y su familia obtienen agua potable
¡Despertad! Marzo de 2011 3
CLAVE1
den ejemplo a sus hijos limitando las porciones que ustedes mismos ingieren.
M Coma sobretodo vegetales. Un menu ́ ba- lanceado consiste en ma ́ s frutas, verduras y gra- nos integrales que carnes y almidones. Sustituya la carne por pescado una o dos veces a la sema- na. Reduzca el consumo de alimentos refinados, como pastas, pan y arroz blancos, que han perdi- do gran parte de su valor nutritivo. Pero evite las dietas de moda que puedan ser pelig ́rosas. Pa- dres: preserven la salud...
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