como se alimenta messi
Páginas: 2 (282 palabras)
Publicado: 1 de abril de 2014
Como Come Messi 2 - 3 dias Antes de un Partido
2- 3 Dias antes del partido
Sopitas , caldos , cremas ,te ayuda a estar hidratado . ....
El Día Antes dePartido
La comida del día antes del juego es la mas importante .
“Pechuga de pollo o pescado con papas y vegetales es lo que comen mis chicos ” dice Allinson , nada pesadocomo carne, y espinacas ( del super , se encontró que las espinacas bajo la luz de las lamparas fluorescentes tenían mucha mas contenido de Vitamina C , vital para laabsorción del hierro .)
6 Horas Para el Juego
“Dormir es bien es tan importante como comer bien , una hora extra de sueño y descanso es lo que mejor puedes darle a tucuerpo ” .
Cuando te levantes , evita las harinas , te inflan y no ayudan a que tu sangre circule tan rápido ... Proteínas , poco de avena con leche , puedes darle huevoo omelette y fruta , algo balanceado de carbos, proteína y grasa
Faltan 4 Horas !
Pollo con arroz / frijoles / quinoa y vegetales , o 1/2 papa con atun
.Puedes buscar una
combinación se base en carbos ricos y el mínimo de grasa
afirma Lovell , 25 gr. de avena con leche light , una medida de proteína , medio plátano ,nueces y miel , no es para una gran porción, un vaso normal de licuado esta vez esta bien
90 Minutos antes del Juego
75-90 min antes frutas tropicales , mango papaya ,piña , plátano , todos estas son buenas porque su poca cantidad de fibra y ni generan un pico de azúcar como otras frutas , dice Allinson, "mucha zúcar puede hacer que varíelos niveles de azúcar en la sangre , y puede darte un bajon de azúl,
por eso toma bebidas energetizantes (Red Bull, Monster, Boost) solo si las necesitas "
2- 3 Dias antes del partido
Sopitas , caldos , cremas ,te ayuda a estar hidratado . ....
El Día Antes dePartido
La comida del día antes del juego es la mas importante .
“Pechuga de pollo o pescado con papas y vegetales es lo que comen mis chicos ” dice Allinson , nada pesadocomo carne, y espinacas ( del super , se encontró que las espinacas bajo la luz de las lamparas fluorescentes tenían mucha mas contenido de Vitamina C , vital para laabsorción del hierro .)
6 Horas Para el Juego
“Dormir es bien es tan importante como comer bien , una hora extra de sueño y descanso es lo que mejor puedes darle a tucuerpo ” .
Cuando te levantes , evita las harinas , te inflan y no ayudan a que tu sangre circule tan rápido ... Proteínas , poco de avena con leche , puedes darle huevoo omelette y fruta , algo balanceado de carbos, proteína y grasa
Faltan 4 Horas !
Pollo con arroz / frijoles / quinoa y vegetales , o 1/2 papa con atun
.Puedes buscar una
combinación se base en carbos ricos y el mínimo de grasa
afirma Lovell , 25 gr. de avena con leche light , una medida de proteína , medio plátano ,nueces y miel , no es para una gran porción, un vaso normal de licuado esta vez esta bien
90 Minutos antes del Juego
75-90 min antes frutas tropicales , mango papaya ,piña , plátano , todos estas son buenas porque su poca cantidad de fibra y ni generan un pico de azúcar como otras frutas , dice Allinson, "mucha zúcar puede hacer que varíelos niveles de azúcar en la sangre , y puede darte un bajon de azúl,
por eso toma bebidas energetizantes (Red Bull, Monster, Boost) solo si las necesitas "
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