Conceptos De Educación Física

"Condición Física: que se trata del conjunto de cualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de mejora por medio de trabajo físico, el término en sí alude tan sólo a aquellas cualidades que permiten realizar un trabajo diario con rigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga buscando la máxima eficacia mecánica (menor costo de energía posible y evitando el riesgo de lalesión.

Aptitud Física
        Definición Tradicional
La definición clásica de aptitud física, una de las primeras en salir en la literaura, se describe como la capacidad de llevar a cabo las actividades cotidianas normales (trabajo y asueto) con vigor y eficiencia, sin fatigarse demasiado, y aún teniendo suficiente energía para disfrutar pasatiempos y de encarar emergencias imprevistas.

Seconoce como entrenamiento a la adquisición de habilidades, capacidades y conocimientos como resultado de la exposición a la enseñanza de algún tipo de oficio, carrera o para el desarrollo de alguna aptitud física o mental y que está orientada a reportarle algún beneficio o utilidad al individuo que se somete a tal o cual aprendizaje.
Existen diferentes tipos de entrenamiento de acuerdo a ese finque se tenga y que mencionamos más arriba. Entre los más populares y conocidos por todos, nos encontramos con el entrenamiento físico que es aquel que se practica recurrentemente con el objetivo de lograr una adecuada resistencia física, ya sea para lograr un buen estado físico y por consiguiente de salud

oxígeno m. quím. Elemento químico gaseoso,esencial en la respiración,algo más pesado queel aire y parte integrante de este,del agua y de la mayoría de las sustancias orgánicas el oxígeno en los ejercicios físicos de tipo aeróbico se usa para "quemar" grasas y azúcar (aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos

Ritmo cardíaco es el período armónico de latidos cardíacos formado por lossonidos de Korotkoff. El corazón late durante la sístole (contracción del corazón para impulsar sangre). Ése es el primer ruido de Korotkov, y el segundo es durante la diástole (relajación del corazón que permite que se llene de sangre para la sístole). Si estos ruidos no son armónicos (es decir, si no se dan con periodicidad), entonces no hay ritmo cardíaco. A esta pérdida del ritmo cardíaco se lellama arritmia.
Para la frecuencia cardíaca en reposo:
• Recién nacidos: de 100 a 160 latidos por minuto;
• Niños de 1 a 10 años: de 70 a 120 latidos por minuto;
• Niños de más de 10 años y adultos (incluyendo ancianos): de 60 a 100 latidos por minuto;
• Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto.
Tomar el pulso: acción de medir y determinar la intensidad delesfuerzo físico mediante el pulso (es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel, como en las muñecas o el cuello. Las ondas de presión se mueven a lo largo de los vasos sanguíneos, que son flexibles, pero no estánprovocadas por el movimiento de avance de la sangre. )
Esto es necesario para poder conocer el grado de intensidad cuando se está haciendo con un esfuerzo en los ejercicios físicos especialmente en los aerobicos, esto es de vital importancia para poder controlar el grado de intensidad de los ejercicios y poder crear una recuperación para poder normalizar la intensidad con la cual se desearealizarlos.
La intensidad de la actividad física es el grado de esfuerzo que exige un ejercicio, es decir la cantidad de trabajo que se realiza en relación al tiempo (potencia que es necesario desarrollar para realizar una tarea física). La intensidad que implica la actividad física puede expresarse en términos de consumo de oxígeno. Los músculos al contraerse posibilitan el movimiento corporal. Esta...