Conceptos y mecanismos de la fuerza

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CONCEPTOS Y MECANISMOS DE LA FUERZA
La podemos definir como la capacidad física que nos permite ejercer tensión contra una resistencia externa, esta forma de vencer la resistencia puede darlugar a:
♦ Fuerza estática-isométrica
♦ Fuerza dinámica: isotónica
Todas las actividades deportivas requieren ciertos niveles de fuerza y esto se logra gracias al aparato locomotor activo (músculos)y al sistema de dirección (S.N central) que envía las órdenes para la contracción.
Por tanto vemos que en la fuerza actúan a la vez varios mecanismos, que resultan muy importantes en nuestroestudio y que pasamos a exponer a continuación.
Mecanismos de la fuerza
La fuerza se puede entrenar a través de tres mecanismos:
Mecanismo estructural:
Esta ligado a la hipertrofia. Se puedeconsiderar la base de todo, es el primero que hay que entrenar: 13 años en adelante para niñas y 14 años en niños. en los jóvenes no aumenta mucho la hipertrofia por influencias hormonales.
Las cargas entreel 50% y 80% del máximo. Hipertrofia significa un aumento del área transversal del músculo debido a:
- aumento del numero de miofibrillas
- aumento del tamaño de las miofibrillas
* Factores queafectan la hipertrofia:
-intensidad y duración del programa
-respuesta individual
-condición física previa
Mecanismo nervioso:
Podemos hablar de tres formas:
1. Reclutamiento de unidadesmotoras: la diferencia entre una persona entrenada y otra no entrenada es la cantidad de unidades motoras que ponen en marcha. Esto se trabaja con cargas del 0% al 80%. Con cualquier carga se consigueaumentar el numero de motoneuronas. Una vez que tengo a todas las motoneuronas tengo que hacer que trabajen todas a la vez y eso es la sincronización.
2.La sincronización: cargas del 85% al 100% ypor último
3.La coordinación intramuscular: entre los músculos agonistas y antagonistas que sería el aprendizaje de la técnica.
Por tanto la HIPERTROFIA se trabaja con muchas repeticiones y...
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