Condición Física Y Formas Básicas De Ejercitación

CONDICIÓN FÍSICA Y FORMAS BÁSICAS DE EJERCITACIÓN

Educación física: La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio - psico - social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología,etc.

Aptitud física: Es la capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, en lo que se considera un organismo saludable.

Para el mejoramiento de la aptitudfísica se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:

- Capacidad Aeróbica 


- Resistencia general 

- Potencial anaeróbico 

- Resistencia muscular 

- Potencia muscular 

- Fuerza muscular 

- Velocidad
- Flexibilidad 

- Movilidad articular 

- Elongación muscular 


Para mejorar la aptitud física, es necesariodesarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles que aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.

Cualidades motrices: cualidadesmotrices serán los elementos que darán calidad al movimiento del ser humano.
Las cualidades motrices son:
- COORDINACIÓN: corresponde a la capacidad que se tiene de coordinar los diferentes músculos o palancas del cuerpo humano para movilizarse de forma sincronizada y para que unas partes no actúen en contra de otras.
Un ejemplo de mala coordinación lo tenemos en el ejercicio más simple del serhumano, en el hecho de andar. Cuando andamos, generalmente se balancean los brazos de forma que se adelante el brazo contrario a la pierna que avanza. Si esto no se produce, se dice que se tiene una mala coordinación.

- EQUILIBIO: es la capacidad de mantener una postura sin moverse, por ejemplo, el mantenerse apoyado con un solo pie tanto con los ojos abiertos como con los ojos cerrados

-AGILIDAD: correspondería a la realización de movimientos a gran velocidad y con la máxima efectividad. Un ejemplo simple podría ser el tiempo que emplea un alumno/a en pasar por encima y por debajo de una valla, cinco veces seguidas y sin tocar en ningún momento la valla.

Beneficios de la actividad física: En la actualidad existen evidencias suficientes que pruebe que aquellos que llevan una vidafísicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud, unos de ellos son:

1- Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
2- Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidadfuncional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.

3- Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener 
beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis .


4- Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.5- Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.

6- Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.

7- En adultos de edad avanzada, disminuye el...