CONDICIÓN PSICOMOTRIZ Teoria


CONDICIÓN PSICOMOTRIZ

Es el desarrollo de las Habilidades Básicas, que son los elementos fundamentales con los que trabaja la Educación Física de Base. Por muy complejo que sea el ejercicio siempre resultará de la suma de ellas. La clasificación más aceptada de las Habilidades Básicas sería la siguiente:

Desplazamientos: marcha, carrera, cuadrupedias, deslizamientos, trepas.
Saltos: enlongitud, altura, con apoyo intermedio, con diferentes caídas, con diferentes tipos de batida.
Giros: en los tres ejes corporales, combinaciones de los mismos.
Lanzamientos: de precisión, de fuerza, con diferentes trayectorias, con y sin apoyo.
Recepciones: estáticas, dinámicas, con uno o varios segmentos corporales.
Coordinación Dinámico General: en la que están implicados todos o la mayoría de lossegmentos corporales.
Coordinación Dinámica Especial: en la que está implicado un segmento corporal. (Coordinación Ojo Músculo)
Equilibrio: capacidad fundamental en el aprendizaje de la técnica deportiva e infravalorada por su desconocimiento.
Equilibrio Estático: posiciones de base.
Equilibrio Dinámico: control del centro de gravedad, del peso del cuerpo, en una o dos piernas.
Esquema Corporal: esla imagen tridimensional en reposo y en movimiento que el individuo tiene de los segmentos de su cuerpo.
Lateralidad: es el predominio de una mitad corporal sobre la otra y se localiza en tres niveles (ocular, manual y púdica) y su desarrollo se produce en cuatro etapas (localización, fijación, orientación espacial y maduración).
Actitud Corporal: es la respuesta del cuerpo a la fuerza de gravedady tiene dos componentes (actividad tónica postural y actividad muscular).
Respiración: el trabajo de la respiración debemos educarlo en los dos tipos (torácica y abdominal).
Relajación: el trabajo debe ir encaminado a la diferenciación de los grados de tensión en los grupos musculares así como a la capacidad de eliminar toda la tensión de los mismos, empezando por los segmentos pequeños yterminando por todo el cuerpo.
Percepción Espacial: percepción de la posición de nuestro cuerpo o el de compañeros y objetos en relación a un punto de referencia…adelante-atrás….arriba-abajo.
Estructura Espacial: capacidad de medición de distancias…cerca-lejos.
Percepción Temporal: es la capacidad de discriminación de rápido-lento. Ser capaz de percibir los ritmos, cambios de ritmo y su relación con elespacio (recepción de móviles)

CONDICIÓN FÍSICA

Es el estado que permite a la persona poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que note cansancio, además previene de enfermedades, asegurando disfrutar de una buena salud. Se trata de desarrollar en forma armónica y genérica las cuatro cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad), en todas susvertientes, para conseguir un soporte físico lo suficientemente adaptado a la realización de las habilidades motrices con la efectividad y la carga física que requiera cualquier deporte con un mínimo de efectividad.

“Las personas que no hacen ejercicio físico conforman una población de alto riesgo cuyos índices de mortalidad son significativamente mas altos en relación a los individuos que se entrenanadecuadamente”.

La actividad física sistemática no es un lujo ni una simple distracción, es una de las inversiones más importantes en la salud y la clave para lograr una buena condición física y mejorar tu calidad de vida.

-Ejercitarse regularmente te ayudará a disminuir significativamente los efectos de las enfermedades.
-Diversas investigaciones han logrado establecer que la combinación deejercicios aeróbicos, la mayor actividad física y una dieta balanceada, tiene beneficios:

Físicos:
Mejora la capacidad cardiopulmonar (aeróbica)
Mayor cantidad de capilares sanguíneos
Aumento de la capacidad de movilización y oxidación de la grasa
Ascenso del HDL (colesterol bueno) y disminuyen los LDL (colesterol malo)
Descenso de la tensión arterial
Aumento de la densidad ósea
Menor riesgo de...