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Condición física y salud Editar 0 9 …
Condición física y salud.
Table of Contents
Condición física y salud.
¿Qué es la salud?
¿Qué es la condición física?
Factores que afectan a la condición física.
1- La edad:
2- Sexo:
3-Constitución física:
4-Dieta:
5- Ejercicio:
6-Enfermidad o fatiga.
7- Consumo de drogas
8- Stress:
9- El entorno.
¿Qué es la salud?
La salud es un estado debienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de enfermedad. Quiere decir que nos encontramos bien en todos los aspectos.
La actividad física nos ayudará en los tres aspectos.
1- Bienestar físico. Gracias al ejercicio físico el corazón, los pulmones y los demás sistemas corporales crecen fuertes y saludables y además el aspecto corporal mejora, (si los demás te ven bien, tu tesientes bien.

2- Bienestar mental. Con el deporte y el ejercicio físico aprendes a lidiar con el estrés, y lo puedes aplicar después en la vida diaria (por ejemplo calmando los nervios ante un examen), aprendes también a controlar las emociones y decepciones (por ejemplo cuando te pitan una infracción en un deporte), y ademáis puedes vivir situaciones de éxito personal en un deporte con lo queaumenta tu autoestima.

3- Bienestar social. Los humanos vivimos en grupos y debemos aprender a hacerlo respetando las normas, el deporte ayuda en esto ya que implica cooperación, comunicación y trabajo en equipo, con el deporte también conocemos gente y hacemos amistades y podemos ser más valorados dentro de la sociedad.


¿Qué es la condición física?
La condición física es la capacidad paradar respuesta a las exigencias del entorno y no solo ser capaces de hacer abdominales o de correr rápido. El entorno es todo lo que tenemos a nuestro alrededor (nuestra casa, familia, amigos, metereología, etc), todo esto nos exige un esfuerzo en las actividades diarias, si somos capaces de responder a estas sin fatigarnos demasiado y aún encima tener energía de sobra para solventar algunaemergencia, seguramente es que tenemos una buena condición física.


Factores que afectan a la condición física.
Hay muchos factores que afectan a la condición física, en función de ellos tu estarás mejor o peor físicamente. Aquí os dejo algunos de ellos.

1- La edad:
Una persona suele estar en su mejor momento deportivamente hablando alrededor de los veintipico años. El gráfico que a continuaciónse muestra indica la condición física en términos de oxígeno por kilogramo de peso corporal en cada edad. Cuanto máis VO2 max, mejor físicamente está una persona.
grafico_CF_cast.jpg

2- Sexo:
Más o menos sobre los 11 años, los niños y las niñas son iguales en términos de condición física general, pero pronto cambian las cosas en los siguientes aspectos:
- Fuerza. Los hombres se hacenaproximadamente un 50% más fuertes que las mujeres debido a que tienen más masa muscular gracias a la hormona testosterona. Esto ocurre a partir de la pubertad.
- Resistencia cardiovascular. Los hombres tienen una capacidad mayor para el transporte el oxígeno. Tienen un corazón y unos pulmones más grandes y más hemoglobina en los glóbulos rojos, y esta es la encargada del transporte del oxígeno.
-Estructura ósea. Por regla general los hombres son más altos y pesan más que las mujeres ya que tienen huesos más grandes. Los hombres también tienen la pelvis más estrecha con lo cual es más fácil transmitir fuerza entre las piernas y el tronco, cosa que es fundamental en muchos deportes.
- Velocidad. Debido a que los huesos son más largos y hay más masa muscular, los hombres pueden correr máisrápido que las mujeres.
- Flexibilidad. En este aspecto las mujeres están por delante. Tienen menos masa muscular y sus articulaciones tienen más capacidad de movimiento.
- Menstruación. En el momento de la menstruación el rendimiento puede ser más bajo.
- Embarazo. Después de un embarazo el rendimiento de las mujeres en un determinado deporte suele bajar debido a los períodos de descanso que se...