condicion fisica

¿Qué es la condición física?
La condición física se define como la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones. Sin embargo, tener una buena condición física no consiste en ser un buen deportista, sino en desarrollar las capacidades y cualidades físicas para realizar con éxito las actividadesfísicas en las que se participe.
Esta determinada por una serie de factores: nos son variables y se pueden modificar, otros son invariables y no permiten ser modificados.
Factores invariables: nuestra genética, edad o género. De la misma manera que la genética nos confiere un color de piel determinado, también condiciona la calidad de nuestros músculos, huesos, tendones, etc. De manera que unaspersonas son muy flexibles, otras fuertes, otras veloces, otros muy coordinado o todo lo contrario.
Pero no nos olvidemos de los factores variables. Aquí tendríamos que hablar de la alimentación, el descanso, la higiene y del entrenamiento. De este modo estaremos modificando nuestra condición física.





¿Cuáles son los componentes de la condición física?
Estos componentes y factores soninfluyentes directamente sobre la salud. Por supuesto, al realizar un deporte o al practicar educación física de forma habitual y teniendo una alimentación equilibrada, lo que ayudara a mejorar el funcionamiento de nuestro organismo con el único fin de vela por nuestra salud.
Componente cardio-respiratorio.
Compuesta por los siguientes factores.
Resistencia cardio - respiratoria: Es la capacidad pararealizar tareas a una intensidad moderada durante un tiempo prolongado. Si no se tiene una buena resistencia, nos agotaremos al realizar esfuerzos un poco más intensos que los normales, por lo cual hacemos trabajar más el corazón y los pulmones con el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
Tensión arterial: Presión de la sangre sobre las arterias. Al no tener buenaresistencia la presión arterial será mayor, lo que se conoce como hipertensión, y se podemos correr el peligro de tener infartos, daños en la visión, daños en los riñones.
Componente muscular.
Compuesta por:
Fuerza: Capacidad para generar tensión y mover o soportar grandes pesos.
Resistencia muscular: Capacidad para mantener la tensión durante un tiempo prolongado.
Potencia: capacidad de generartensión a la máxima velocidad.
Componente motor
Encargado de producir y controlar los movimientos, el máximo responsable es el sistema nervioso, y sus factores son:
La coordinación y la agilidad, son capacidades que permiten realizar movimientos, con precisión y con soltura. Si no se poseen está cualidad, los movimientos serán más toscos, más bruscos, sin ningún control, por lo que tendrás unamayor torpeza motriz.


¿Qué factores inciden en la condición física?
Los factores que más inciden al realizar o al querer realizar ejercicio son:
Alimentación: El cuerpo necesita de ciertas sustancias para obtener energía, crecer y reparar daños. Estas sustancias se obtienen de los alimentos, si llevamos una dieta saludable nuestro cuerpo no funcionaria correctamente.
El cuerpo necesita agua,fibra, vitaminas, minerales y nutrientes.
Hábitos de vida activos: como lo es el tabaco o el alcohol, ya que ambos podrían provocar fatiga de manera más rápida.
El descanso: Es importante tener unos ratos de relajación y reposo durante el día para que el cuerpo se recupere, como también es importante dormir las horas necesarias.
La genética: Esta no es modificable, pero aun así es importanteen la condición física y también en la salud (enfermedades hereditarias). Algunas cualidades física (Fuerza, resistencia, flexibilidad, etc.)Pueden tener una herencia genética, pero con trabajo y constancia pueden mejorar.
La edad: Desde el nacimiento hay cambios en el organismo los cuales influyen en la condición física. También cambian y evolucionan los aparatos y sistemas respiratorios,...