Condicion Fisica
Páginas: 2 (290 palabras)
Publicado: 6 de enero de 2013
1.3 Condición Física
La actividad elegida en nuestro plan de entenamiento es el Baloncesto, con el que conseguiremos mejorar nuestra condicion fisica en 3 cualidades principales, que son:-La resistencia aeróbica:
La resistencia es la capacidad de realizar un ejercicio físico durante el mayor tiempo posible, es algo imprescindible para un deporte como el baloncesto donde seesta en continuo movimiento y bajo constantes cambios de ritmo.
Para aumentar nuestra resistencia aeróbica empleamos sistemas como circuitos y el footing a una intensidad media de unos 160p/m y durante un tiempo prolongado, superando los 20 minutos.
-La fuerza:
La fuerza es la capacidad que tienen nuestros músculos para contraerse contra una resistencia. En nuestro casoesta capacidad toma bastante importancia ya que se utiliza todo el cuerpo y se le exige un rendimiento muy elevado.
Esta cualidad fisica la podemos mejorar mediante muchos métodos deentrenamiento diferentes y especializados en distintas zonas musculares.
Para el baloncesto damos mucha importancia a la fuerza de tronco y brazos, ya que son imprescindibles para la correctapractica de este deporte.
Utilizamos series de abdominales para mejorar la fuerza de tronco, series de lanzamiento de balón medicinal para mejorar la fuerza de brazos y circuitos para completar elentrenamiento de fuerza, conseguir mayor precision de lanzamiento y tambien mejorar la resistencia aerobica.
-La flexibilidad:
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculospara estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido.
La flexibilidad toma gran importancia en el Baloncesto ya que es necesario para realizar los lanzamientos,regates y saltos que se practican en los circuitos de entrenamiento.
Este apartado tambien se puede mejorar con tecnicas como los estiramientos y el stretching para estirar y relajar los musculos.
La actividad elegida en nuestro plan de entenamiento es el Baloncesto, con el que conseguiremos mejorar nuestra condicion fisica en 3 cualidades principales, que son:-La resistencia aeróbica:
La resistencia es la capacidad de realizar un ejercicio físico durante el mayor tiempo posible, es algo imprescindible para un deporte como el baloncesto donde seesta en continuo movimiento y bajo constantes cambios de ritmo.
Para aumentar nuestra resistencia aeróbica empleamos sistemas como circuitos y el footing a una intensidad media de unos 160p/m y durante un tiempo prolongado, superando los 20 minutos.
-La fuerza:
La fuerza es la capacidad que tienen nuestros músculos para contraerse contra una resistencia. En nuestro casoesta capacidad toma bastante importancia ya que se utiliza todo el cuerpo y se le exige un rendimiento muy elevado.
Esta cualidad fisica la podemos mejorar mediante muchos métodos deentrenamiento diferentes y especializados en distintas zonas musculares.
Para el baloncesto damos mucha importancia a la fuerza de tronco y brazos, ya que son imprescindibles para la correctapractica de este deporte.
Utilizamos series de abdominales para mejorar la fuerza de tronco, series de lanzamiento de balón medicinal para mejorar la fuerza de brazos y circuitos para completar elentrenamiento de fuerza, conseguir mayor precision de lanzamiento y tambien mejorar la resistencia aerobica.
-La flexibilidad:
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculospara estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido.
La flexibilidad toma gran importancia en el Baloncesto ya que es necesario para realizar los lanzamientos,regates y saltos que se practican en los circuitos de entrenamiento.
Este apartado tambien se puede mejorar con tecnicas como los estiramientos y el stretching para estirar y relajar los musculos.
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