CONDICIONES FISICAS
Páginas: 4 (792 palabras)
Publicado: 16 de enero de 2014
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Un buen acondicionamiento físico (o estar en forma) significa poder tener un buen rendimiento en la actividad física. También significa tener la energía y fortalezanecesarias para sentirse lo mejor posible. Mejorar su estado físico, aunque sea un poco, puede mejorar su salud. Cuando uno se mantiene activo y está en forma, quema más calorías, aun cuando se está enreposo. Estar en forma le permite hacer más actividad física. Además, permite hacer ejercicio con mayor intensidad sin tanto esfuerzo. También puede ayudar a manejar el peso.
OBJETIVO
El objetivo eneste plan de acondicionamiento físico va a consistir en realizar ejercicios para mejorar el estado físico de una persona. Va a empezar con un estiramiento fácil y ese estiramiento va a irevolucionando a lo largo de las semanas, según el progreso de la persona. Se realizará con el objetivo de:
Reducir las lesiones músculo-articulares
Mejorar la coordinación
Facilitar la calidad y amplitud delos movimientos
STRETCHING
Se caracteriza porque el ejecutante,alcanza por sí mismo las posiciones deseadas sin aprovechar para ello la inercia o la ayuda de un compañero. La posición se ha demantener entre 15” y 30”. Conviene repetir entre 3 y 5 veces cada ejercicio.
Cuando hacer stretching:
Siempre al terminar de hacer ejercicio.
Después de calentar, sobre todo si el deporte que va apracticar incluye cambios de dirección y de velocidad.
Estirar, al menos, 3 o 4 veces por semana para mantener la flexibilidad.
Cómo hacer stretching:
Calentar siempre antes de estirar.
La maneraadecuada es con una tensión suave y mantenida.
Poner atención en los músculos que se están estirando.
Adaptar los ejercicios a la estructura muscular, flexibilidad, cualidades físicas y grados detensión de cada persona.
Cómo NO hacer stretching:
No hacer rebotes. Los stretching deben ser relajados y graduales.
No estirar el músculo hasta sentir dolor.
No pasarse. Si el estiramiento es...
Un buen acondicionamiento físico (o estar en forma) significa poder tener un buen rendimiento en la actividad física. También significa tener la energía y fortalezanecesarias para sentirse lo mejor posible. Mejorar su estado físico, aunque sea un poco, puede mejorar su salud. Cuando uno se mantiene activo y está en forma, quema más calorías, aun cuando se está enreposo. Estar en forma le permite hacer más actividad física. Además, permite hacer ejercicio con mayor intensidad sin tanto esfuerzo. También puede ayudar a manejar el peso.
OBJETIVO
El objetivo eneste plan de acondicionamiento físico va a consistir en realizar ejercicios para mejorar el estado físico de una persona. Va a empezar con un estiramiento fácil y ese estiramiento va a irevolucionando a lo largo de las semanas, según el progreso de la persona. Se realizará con el objetivo de:
Reducir las lesiones músculo-articulares
Mejorar la coordinación
Facilitar la calidad y amplitud delos movimientos
STRETCHING
Se caracteriza porque el ejecutante,alcanza por sí mismo las posiciones deseadas sin aprovechar para ello la inercia o la ayuda de un compañero. La posición se ha demantener entre 15” y 30”. Conviene repetir entre 3 y 5 veces cada ejercicio.
Cuando hacer stretching:
Siempre al terminar de hacer ejercicio.
Después de calentar, sobre todo si el deporte que va apracticar incluye cambios de dirección y de velocidad.
Estirar, al menos, 3 o 4 veces por semana para mantener la flexibilidad.
Cómo hacer stretching:
Calentar siempre antes de estirar.
La maneraadecuada es con una tensión suave y mantenida.
Poner atención en los músculos que se están estirando.
Adaptar los ejercicios a la estructura muscular, flexibilidad, cualidades físicas y grados detensión de cada persona.
Cómo NO hacer stretching:
No hacer rebotes. Los stretching deben ser relajados y graduales.
No estirar el músculo hasta sentir dolor.
No pasarse. Si el estiramiento es...
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