condiciones fisicas

INFORMACIÓN BASICA

Nombre: _____________________________________________________________

No Identificación: ______________ Programa: ______________________________


PAR – Q “Physical Activity Readiness Questionnaire _ Cuestionario para el Inicio de Actividad Física.

PAR-Q es un cuestionario que ha sido diseñado para identificar a aquellas personas para quienes la actividadfísica puede ser inapropiada o aquellos que deben tener asesoramiento médico sobre el tipo de actividad más adecuada para ellos.

A continuación se presenta el formato propuesto por el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), lea con cuidado y diligencie con toda responsabilidad.

¿Presenta antecedentes de enfermedad cardiovascular en el núcleo familiar? Si_______ No___________¿Presenta alguna lesión osteo- muscular? Si_______ No______

¿Alguna vez el médico le ha dicho que usted tiene un problema en el corazón y le recomienda solamente actividad física supervisada por un médico? Si_______ No______


¿Le duele el pecho cuando empieza a hacer actividad física? Si_______ No______


¿Le ha dolido el pecho en el último mes? Si_______ No______


¿Cuando se hamareado, ha perdido el conocimiento o se ha caído al menos una vez? Si_______ No______


¿Tiene algún problema en los huesos o en las articulaciones que pueda empeorar por las actividades físicas propuestas? Si_______ No______
¿Alguna vez el médico le ha indicado tomar medicinas para la presión arterial o el corazón? Si_______ No______

¿Sabe usted, ya sea por su propia experiencia oporque el médico se lo haya indicado, de cualquier otra razón física que le impida realizar ejercicio sin la debida supervisión médica?
Si_______ No______

INFORMACIÓN BASICA DE SU CONDICIÓN FÍSICA

Para determinar el estado actual o nivel de desarrollo de su condición física es de vital importancia identificar los diferentes variables y componentes de la misma. Las variables se constituyen enlos datos que nos proporcionan información relacionada con la composición corporal (peso, talla, IMC) y los componentes son las principales capacidades físicas (fuerza, resistencia y movilidad) que condicionan en gran medida el rendimiento humano.

Variables que determinan el nivel de acondicionamiento físico.

• Edad: ______ Edad de vida expresada en años.

• Peso (Kg) ______ El pesocorporal consta de componentes o proporciones relativas que varían de unos individuos a otros. El peso corporal total, que incluye huesos, músculos, grasas, sangre y vísceras, está convenientemente dividido en masa magra, masa grasa y masa residual. La masa magra hace referencia al el peso de todos los tejidos del sistema locomotor, la masa grasa al peso del tejido graso y la masa residual alpeso delos órganos viscerales y sangre.

• Estatura (m): ______ Medida que hace referencia a la altura del cuerpo expresada en metros.
• IMC______ El índice de masa corporal es una medida internacional utiliza para determinar si una persona se nencuentra en el peso ideal. Fue desarrollado por Quetelet Lambert a finales del siglo XIX. Este es un método rápido y sencillo para evaluar el nivelde grasa en una persona, y es un predictor de la obesidad adoptado por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Índice de Masa Corporal (IMC) = Peso (kg) / Estatura x Estatura.
VALORES CLASIFICACIÓN
< 18.5 BAJO DE PESO
18.5 – 24.9 NORMAL
24.9 – 29.9 SOBREPESO
>30 OBESIDAD
Nota: Resalte el rango en el cual usted se encuentra.
• Perímetros: Es la medida de los principales segmentoscorporales expresada en cm.
Registre los perímetros musculares de los segmentos corporales. (derecho/izquierdo)

Brazo_____/_____ Antebrazo_ _____/______ Muslo ______/______Pierna______/______

• FC max ________ Es el numero máximo de pulsaciones que puede latir el corazón de un individuo en un periodo de tiempo de un minuto (1min)
Frecuencia Cardiaca Maxima (FC max) = 208 – (0.7 * edad en...