conductas que mejoran la salud.docx

INDICE

I. RESUMEN DE LA LECTURA


II. JUICIO CRITICO


III. APORTACIONES PERSONALES


IV. REPORTE DE ANALISIS
















I. Resumen de la lectura

Las conductas saludables se dan en diferentes puntos tales como el papel del ejercicio en la conservación de la salud física y mental. Po lo tanto el ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico deben realizarse entre30 minutos de actividad moderada y 20 minutos de una actividad vigorosa a la semana; los cuales ayudan combatir el impacto negativo de los acontecimientos estresantes de la vida, la depresión, mejora el estado de ánimo, el humor y beneficia los procesos cognitivos y el sistema inmune. A muchas personas se les dificulta hacer del ejercicio una actividad frecuente, sin embargo, esto se puede logarteniendo actitudes positivas, sintiéndose responsable de su salud y teniendo el apoyo social, además de un lugar adecuado para realizar el programa de ejercicios.
Por otra parte está la prevención de accidentes tales como: los accidentes en el hogar son la causa de muerte en niños menores de 5 años, las intervenciones se realizan generalmente a los padres sobre el entorno del niño; accidentesautomovilísticos y de motocicleta son la principal causa de muerte por accidentes, las intervenciones se han centrado en el mantenimiento de las carreteras, el volumen de pasajeros y el uso de cinturón, no obstante, las soluciones legales pueden ser más efectivas.
Otro punto está relacionado con el cáncer; siendo el cáncer de mama la principal causa de muerte en las mujeres; siendo una forma deprevenirlo la auto exploración de senos y las mamografías, las cuales por falta de información o recursos económicos no son realizadas por las mujeres por lo que si no se modifica el sistema de atención a la salud no se modificaran las tasas de participación; en los hombres la principal causa de muerte es el cáncer testicular y la segunda el cáncer colorrectal, los cuales se pueden prevenir mediante laauto exploración; por último la que ha ido incrementando es el cáncer de piel, por esto los psicólogos de la salud promueven el uso de protectores solares y soluciones de la ingeniera social a este problema de la exposición solar.
Otro punto es el desarrollo y mantenimiento de una dieta saludable la cual ayuda a prevenir múltiples enfermedades, las principales recomendaciones es la sustituciónde grasas trans por grasas mono y poliinsaturadas, sin embargo se ve afectado por la resistencia al cambio o por la confusión entre lo que ayuda a bajar de peso y lo que ayuda a la salud por lo que las intervenciones para la modificación de esta recaen en los especialistas de la salud, al grupo familiar y a nivel comunidad. Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio contribuye al control delpeso; no obstante, el control del hambre lo lleva a cabo el hipotálamo que al generar leptina aumenta o disminuye el apetito. Las consecuencias son negativas de no aplicarlas, tales como la obesidad el cual ha crecido debido al tamaño de las porciones incrementadas y la frecuencia del consumo de alimentos no sanos, ocasionando estrés psicológico y la muerte; esto afecta también a los niños debido alaumento de la vida sedentaria ocasionado por los videojuegos y la televisión. Por diversas razones la infancia constituye la base para una vida propensa a la obesidad.
En la década pasada se formuló la teoría del punto de ajuste del peso, el cual dice que cada individuo tiene un peso biológico ideal. Las medidas para combatir la obesidad son las dietas, las cirugías, el ayuno y los medicamentossupresores del apetito; sin llegar a los extremos ya que estos generarían trastornos alimenticios como la anorexia nerviosa y la bulimia.
Otro punto a tratar es el sueño el cual es una práctica de salud que todos realizamos, no obstante, la mayoría de las personas mayores de 40 años sufre de insomnio el cual afecta el funcionamiento cognitivo, el estado de ánimo, el desempeño en el trabajo y la...