Consejos resistencia física

Consejos resistencia física:
1. la música te puede ayudar en el esfuerzo mental, distrayéndote. Y coge un ritmo cómodo. Nada más.
2. Un consejo importante antes deempezar el calentamiento como caminar rápido
mínimo de 10 minutos.
3. Para que aguantes mas debes de llevar tu aire al estomago
Eso evita la famosa patada de mula, De hecho engeneral cada vez que hagas alguna actividad física vigorosa respira llevando el aire a tu estomago.
4. Cuando corras o trotes lleva un ritmo entre tu paso y la respiración.5. respirar por la nariz y sacarlo por la boca, inhalar muy profundo por la nariz y exhalar por la boca de una manera lenta, de esta forma podrás oxigenar bastante tusangre...
6. Comienza suave y preciso, no des todo de (tu esfuerzo en las primeras vueltas) aun sea q te estés quedando atrás, es una prueba de resistencia no de velocidad! así q,guarda calma y fuerzas para las ultimas vueltas.
7. Tomar mucha agua antes de trotar.

El cansancio es producto del agotamiento físico y la deshidratación del cuerpo, asíque para contrarrestar estos síntomas te voy a dar un par de tips:

1. Hidrátate los suficiente tomando abundante agua o una bebida hidratante como el Gatorade tres horas antesdel ejercicio y 30 minutos antes tómate una bebida energizante de esas que se ligan con el alcohol, investiga estas marcas (ciclon, red bull, etc.) OJO, RECUERDA ORINAR ANTES DEEMPEZAR.

2. No corras aprisa, trata de correr sin trotar demasiado, ósea trata de correr sin sentir la caída de los pies contra el suelo demasiado.

3. Si te lo permitencorre con una botella de agua en la mano para que cuando te sientas agotada te vayas dando tragos paulatinos, no tomes demasiada agua porque si te llenas el estómago no podrás correr.