Conservas Buena Salud

Claves para conservar una buena salud

Muchas personas, sean ricas o pobres, no ven la relación que existe entre sus hábitos y su salud. Consideran que estar saludable es cuestión de suerte o esalgo sobre lo que tienen muy poco control. Tal actitud fatalista les impide realizar algo a favor de su salud y llevar vidas más productivas.
En realidad, sin importar cuales sean sus circunstanciaseconómicas, hay una serie de medidas básicas que usted puede tomar para preservar y mejorar la salud de manera considerable. A continuación se brindan consejos claves para preservarla.
Alimentarseadecuadamente: Se debe proponer comer alimentos integrales que estén frescos. En el caso de otros alimentos preferiblemente hornearlos en vez de freírlos. Usar mas hierbas y especies para reducir elconsumo de sal.
No comer en exceso: La Organización Mundial de la Salud informa del peligroso aumento en todo el mundo del número de personas con sobrepeso y obesas, debido en muchos casos en comer aexceso. Esto acarrea padecer problemas de cáncer, diabetes y presión alta. Debe de limitarse la cantidad de alimentos que se consume.
Comer vegetales: Un menú balanceado consiste en más frutas, verdurasy granos integrales por carnes y almidones. Hay que sustituir la carne por pescado una o dos veces a la semana. Reducir el consumo de alimentos refinados como pastas, pan, arroz blancos, que hanperdido gran parte de su valor nutritivo.
Cuidar su cuerpo: Hay ciertos cuidados básicos que podemos seguir a fin de conservar la salud.
Dormir lo suficiente: Las exigencias de la vida diaria propiciana que las personas cada vez duerman menos. No obstante, el sueño es esencial para la buena salud. Los estudios demuestran que mientras dormimos, el cuerpo y el cerebro se reparan, lo que repercute enla memoria y el estado de ánimo.
Cuidar los dientes: Cepillarse antes de acostarse en la noche previene caries y la pérdida de dientes. Sin la dentadura completa no se pueden digerir los alimentos...