Contracción pliométrica

Contraccin pliomtrica
Se lama as el tipo de "contraccin" muscular en la que la fuerza ejercida por el msculo es menor que la resistencia o carga que se le opone , permitiendo por lo tanto enrealidad un aumento controlado de la longitud de dicho msculo... como cuando amortiguamos con las piernas la llegada de pie al suelo despues de un salto .
Ejercicios pliomtricos
El ejemplo clsico deejercicio pliomtrico es el salto de profundidad, que consiste en saltar con fuerza del suelo a una superficie ms elevada y vuelta al suelo amortiguando la cada... EL esfuerzo muscular pliomtrico es el msnatural y el ms habitual tanto en la actividad deportiva as como en muchas situaciones de la vida cotidiana.
FACTORES FISIOLGICOS DE LA PLIOMETRA
A) Constitucin del msculo: Tipos de fibras.
B)Factores nerviosos: Reclutamiento de fibras, Sincronizacin de unidades motrices.
C) Factores relacionados con el Estiramiento: Reflejo Miottico. Elasticidad muscular.
A) Tipos de fibra: Las fibraslentas se contraen antes que las fibras rpidas (1)
1.Cargas ligeras: Reclutan fibras lentas (ST)
2.Cargas moderadas: Reclutan ST y FT IIa.
3.Cargas pesadas: Reclutan ST y FT IIa y IIb (2)
B) Factoresnerviosos: Sincronizacin de unidades motrices: Al aumentar la fuerza negativa (alta velocidad de elongacin) el umbral de excitabilidad de unidades motrices decrece y ms unidades motoras son activadas.(3)
C) Estiramiento: Provoca: a) Acumulacin de energa elstica y b) Dispara el reflejo miottico.
La relacin entre almacenamiento y utilizacin de energa elstica (Elasticidad muscular), reflejo deestiramiento (Miottico) y actividad de los rganos tendinosos de golghi, determina tres variables criticas que condicionan el trabajo de fuerza sobre la base del "ciclo de estiramiento - acortamiento".(4)
PLIOMETRA
El msculo es cargado con una contraccin excntrica (estiramiento) seguida inmediatamente por una contraccin concntrica (acortamiento).
OBJETIVO
Desarrollo de la Fuerza Explosiva...