Contraindicaciones ejercico fisico en la tercera edad

Riesgos de la actividad física en la tercera edad

Por : Pecci Saavedra, G.
Los riesgos específicos del ejercicio físico en esta época de la vida se sitúan principalmente en dos ámbitos:
1º- Ladisminución de la elasticidad tisular y la aparición de la osteoporosis hacen al aparato locomotor mas fragil y pueden convertir pequeños traumatismos en lesiones deportivas de gran importancia.
2º.Existe, también, un riesgo cardiovascular, generalmente por insuficiencia cardiaca latente, que se puede minimizar con una revisión médica previa que incluya una prueba de esfuerzo con monitorizacióncardiaca.
Por este motivo es tan importante la aplicación de una encuesta, consentimiento informado y de la certificación médica.
Generalmente, estos riesgos específicos, están favorecidos poralgunos factores como son: la propia sobreestimación, un exceso de competitividad o el no respetar las contraindicaciones.
4- Beneficios de la actividad física en la 3ª edad
Sistema cardiovascular:• Mejora de la circulación
• Normalización de la presión arterial
• Normalizaciòn de la frecuencia cardiaca
• Mejora de la contracción cardiaca
•Disminución de la tendencia a la agregabilidad plaquetaria

Sistema respiratorio:
• Mejora de la elasticidad pulmonar
• Mejora de la extracción de oxígeno
• Disminución del trabajorespiratorio al mejorar la cinética del diafragma
• Aumento de la capacidad ventilatoria
• Mejora de la oxigenación de la sangre

Sistema locomotor:
• Mejora de lamovilidad articular
• Retraso de la descalcificación ósea
• Mantenimiento de fuerza, flexibilidad y tono muscular
• Disminución de la fatiga
• Mejora de osteoporosisSistema nervioso:
• Aumento de la coordinación neuromotora y del equilibrio
• Aumento del hambre y disminución del insomnio
• Aumento de la memoria
• Aumento de...