Crol

INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN FÍSICA Nº 27
“PROF. CÉSAR S. VÁZQUEZ”

TRABAJO PRÁCTICO N° 1; Estilo Crol

Espacio Curricular: Deportes Cerrados

Sub-Espacio: Natación

Curso: 1° “H”

Profesora: Mary Bournissent

Integrante: Gonzalo Trinchieri.

Fecha de entrega: 20/06/2008

INTRODUCCIÓN:
El estilo “crol” proviene de la palabra inglesa “crawl”, que significa “reptar”.También le dicen “crol de frente” por la posición prona, para distinguirlo del estilo espalda. Se origina en Australia, simulando la técnica de nado de los nativos, la primera versión de este estilo se le atribuye al ingles John Arthur en el año 1870.
Además de ser el estilo más popular, es el primero que se suele enseñar por su técnica natural y predisposición para el aprendizaje de otrastécnicas y estilos, y él más rápido, gracias a su acción de brazos y piernas que proporcionan una continua propulsión.
DESCRIPCIÓN:
En el crol, los nadadores utilizan una acción de brazos y un batido de pies alternativo. Un ciclo completo del estilo se compone de una acción circular completa del brazo derecho, una del izquierdo y de un número variable de batidos de piernas.
El movimiento delos brazos es alternativo y mientras uno de ellos se mueve hacia delante por el aire con la mano dispuesta a entrar al agua el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario.
El movimiento de piernas también se denomina “patada oscilante” y consiste en un movimiento alternativo de las piernas de arriba hacia abajo, con las piernas relajadas los pieshacia adentro y los dedos en punta.
Se utilizan distintos ritmos en la acción de piernas con respecto a la coordinación entre brazos y piernas, según el nadador y la distancia a realizar: 2, 4 o 6 los de velocidad.
En todos los estilos de la natación es importante tener conciencia, al menos al principio de la respiración.
En cuanto a las categorías de competición se distinguen 8pruebas, tanto de modalidad masculina, como femenina:
PRUEBAS DE ESTILO LIBRE
500 mts.* 100 mts* 200 mts*400 mts.*800 mts.
1500 mts.*relevo 4 por 100 mts.*4 por 200 mts.

VENTAJAS Y DESVENTAJAS DEL ESTILO
VENTAJAS:
• Los movimientos de piernas son fáciles de aprender porque son secuencias alternadas de movimientos naturales, similares a gatear caminar, correr.
• El cuerpo adoptauna muy buena posición hidrodinámica.
• Movimientos similares a los de los brazos y piernas pueden incluirse con facilidad en juegos.
• La coordinación entre brazos y piernas se aprende en poco tiempo.
• Comenzando el aprendizaje por este estilo, luego resulta fácil el de los estilos Espalda y Mariposa.
• Es un estilo cómodo de realizar y económico en cuanto a resistencia serefiere.
• Se ejercitan grandes grupos musculares: dorsales, tríceps, cuadriceps, pectoral, bíceps, etc.

DEVENTAJAS
• Pocas posibilidades de orientación por llevar la cara bajo el agua.
• Coordinar brazada con la respiración lleva mucho tiempo.
• Para el desarrollo de esta técnica es indispensable sugerir la cara.

METODOLOGIA:
▪ METODOLOGÍA PARA LA ENSEÑANZA DEL CROL:1. Flotabilidad
2. Movimientos de piernas
3. Flotabilidad y movimiento de piernas
4. Movimientos de brazos
5. Flotabilidad, movimiento de piernas y brazos
6. Respiración
7. Movimientos de brazos y respiración
8. Movimientos completos.
Sería un error didáctico no respetar el orden metodológico.

1. EJERCICOS-FLOTABILIDAD
a) En posición vertical, sostenidaslas manos del borde de la piscina, hacer una gran inspiración levantar varias veces los pies hacia atrás, intentando llevarlos a la superficie.
b) En posición horizontal, sostenidas las manos del borde, soltar una mano y luego las 2.
c) Remolcar al compañero en posición de flotación ventral. Mantener la cara sumergida durante el mayor tiempo posible.
d) Empujarse desde la pared con...