cronica vida saludable


La inmortalidad del ejercicio.

Por: Ginna Garcés Casas.


El 60% de la población mundial es sedentaria y tan solo en Colombia el 7% de la población mayor a 15 años hace deporte, dentro delcual sólo el 35% lo realiza en el tiempo recomendado (30 a 45 minutos). Se ha demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas, por lo que llevar unavida físicamente activa produce numerosos beneficios a favor de la salud.
La buena alimentación y el ejercicio diario, ayudan a mantener un estilo de vida saludable. Una motocicleta sin usar,inevitablemente se oxidará, con nuestro cuerpo sucede algo similar, los músculos y los huesos necesitan movimiento para mantenerse sanos y fuertes. Sabemos que el ritmo de vida en esta ciudad impide elhacer ejercicio periódicamente, pero hay momentos donde podemos mantener nuestro cuerpo activo.
Uno de los puntos más importantes que surge del envejecimiento progresivo de las personas, es lacalidad de vida de las personas mayores. Por lo que el poder tener una buena calidad de vida, depende de cuan bien las personas mayores puedan prevenir las limitaciones funcionales, la desnutrición y lasenfermedades crónicas, para lo cual los estilos de vida juegan un rol trascendente.
“El ejercicio ayuda a controlar el peso, a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, a evitar la diabetes tipo2, la hipertensión arterial, ciertos tipos de cáncer, fortalece nuestros huesos y músculos, reduce el estrés y la depresión y mejora la memoria. Debe empezar con sesiones cortas de 10-15 minutos yaumentar poco a poco hasta que mejore el estado físico. Es mejor que haga algo que le guste como caminar, trotar al aire libre o, si lo prefiere en casa. Para ello procure utilizar ropa cómoda y zapatosadecuados. La idea es llegar a realizar 150 minutos semanales de ejercicio, lo que equivale a 30 minutos 5 veces a la semana”; esto es lo que afirma la entrenadora física de Compensar Gabriela...