Cuadro para estudiar ed fisica

Tema 8. Documento para completar

En esta ficha de trabajo tienes todos los músculos que has visto en el tema 8, con las imágenes que describen el movimiento y las tablas que debes completar.

La primera te servirá de ejemplo.

Anatomía funcional básica del tronco: miología

• Músculos paravertebrales (fotografía 1):

|Músculos paravertebrales cervicales|
|Situación del vientre muscular |ESPALDA y Músculos paralelos a los lados y a lo largo de la columna |
| |vertebral. |
|Articulación/es sobre la/s que actúa |INTERVERTEBRALES (toda la columnavertebral). |
|Movimiento/s que realiza sobre la/s |EXTENSION, INCLINACION y ROTACION HOMOLATERAL |
|articulación/es | |
|Movimiento/s para estirarlo |debemos realizar FLEXION , INCLINACION y ROTACIONCONTRALATERAL |
|Descripción estiramiento “mahometano” |
|Sujeto de rodillas, sentado sobre los talones. Flexión de columna vertebral (redondeando la espalda), con los brazos |
|estirados y en flexión de hombro. Cuello relajado en flexión cervical. Localizar y sentir la tensión del estiramiento en ||el músculo adecuado (paravertebrales) y permanecer así durante al menos 30 o 40 segundos. |

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Fotografía 1

Cruzado paravertebral (fotografía 2):

|Descripción estiramiento músculos paravertebrales. “Cruzado paravertebral” |
|Se debe estar tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies ala anchura de la cadera con los brazos en cruz con |
|las palmas hacia abajo, la mirada hacia arriba y cruzamos una pierna sobre la otra, dejándonos caer hacia un lado y hacia el |
|otro. Cada lado unos 30 o 40 seg. Y luego cambiamos de pierna. Cuanto mas tiempo relajemos mejor relajada quedará la espalda. |
|CLASE MAG DEL TEMA 2|
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Fotografía 2

• Músculos abdominales:

|Músculos abdominales|
|Situación del vientre muscular |ABDOMEN, MUSCULOS ABDOMINALES |
|Articulación/es sobre la/s que actúa |INTERVERTEBRALES L-D. Lumbar y dorsal |
|Movimiento/s que realiza sobre la/s |FLEXION,INCLINACION, ROTACION |
|articulación/es |CONTRIBUYEN A LA ESPIRACION |
|Posición correcta para realizarlo |Con zona lumbar apoyada y para eso flexionar rodillas y espirar aire (soltar) para |
| |que el abdominal trabaje más|
|Movimiento/s para estirarlo |DEBEMOS REALIZAR EXTENSION de columna |

Descripción estiramiento (ultima clase magistral)
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Variante
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Musculos abdominales oblicuos
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• Músculo dorsal ancho (fotografía 3):

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Fotografía 3

|Músculo dorsal ancho...