Cualidades físico básicas

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CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
En general, las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad.
La resistencia
Es la capacidad física básica de soportar la fatiga frentea esfuerzos relativamente largos y su capacidad de recuperación rápida después de dichos esfuerzos.
Resistencia Aeróbica:
Es la capacidad que nos permite soportar esfuerzos de larga duración y debaja o mediana intensidad con suficiente aporte de oxígeno. La frecuencia cardiaca oscila entre las 130 y 160 pp/mm. En caso de que el organismo no tuviese reservas suficientes, o estas se hubiesengastado, aparecería la fatiga

Resistencia Anaeróbica:
Es la capacidad que nos permite realizar durante el mayor tiempo posible esfuerzos muy intensos sin aporte suficiente de oxígeno, en ellos seproduce un déficit de oxigeno elevado, por lo que su duración será corta (hasta aproximadamente 3 minutos).

La fuerza
Es la capacidad física básica que permite vencer un peso con la contracciónproducida por los músculos, es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.
Fuerza máxima:
Es la capacidad de vencer una gran oposición.

Fuerza explosiva:
Cuando la masa es pequeña yla aceleración tiende al máximo: también se denomina potencia.

Fuerza-resistencia:
Es la capacidad de realizar un esfuerzo durante un tiempo prolongado.

La flexibilidad
Podría ser definidacomo la capacidad extensión máxima que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve. La flexibilidad, no está considerada una cualidad física básica por los especialistas deldeporte, pero se puede decir que es de gran importancia para el entrenamiento deportivo ya que es un elemento favorecedor del resto de capacidades físicas.
Flexibilidad activa estática:
Rango demovimiento en la actividad muscular lenta y controlada. Los gimnastas al voltear hacia atrás requieren de este tipo de flexibilidad.
Flexibilidad activa dinámica:
Rango de movimiento en una contracción...
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