Cualidades Fisicas

CUALIDADES FÍSICAS
Agilidad
Agilidad es la capacidad de cambiar, en forma rápida y certera, la dirección de un movimiento que se realiza a una velocidad determinada.
Para que sea efectiva, debe considerar necesariamente el desarrollo de la flexibilidad y la coordinación.
Se puede desarrollar con ejercicios de elasticidad, en combinación con ejercicios de fuerza rápida, de soltura y degimnasia específica.
Entrenamiento
Por medio de ejercicios de insistencia activa e insistencia pasiva.
Puedes encontrar más información en
http://www.pdf-search-engine.com/entrenamiento-agilidad-pdf.html
Algunos de los deportes que trabajan la agilidad son: Yoga, Gimnasia Rítmica, Taekwondo, Lucha.

Coordinación
La Coordinación es la capacidad de controlar el cuerpo para moverlo de manerafluida y dinámica, sin perder la orientación ni el sentido del movimiento.
Existen variados tipos de coordinación: la que controla los movimientos del cuerpo para sí mismos es llamada dinámica general, la que coordina la manipulación de objetos con las manos se llama coordinación ‘óculo manual’, la que coordina los movimientos con los pies es la ‘óculo podal’, y la que nos ubica en donde estamos es lallamada ‘espacio temporal’.
Para desarrollar la coordinación es necesario repetir los actos de manera mecánica hasta lograr que se realicen de manera fluida y natural.
Entrenamiento
Por medio de ejercicios tendientes a la disociación reiterada, partiendo por un nivel de complejidad muy mínimo, aumentando su dificultad gradualmente.
Puedes encontrar más información enhttp://atletasmaster.com.ar/Metodologia/coordinacion.htm
Algunos de los deportes que trabajan la coordinación son: básquetbol, vóleibol, waterpolo, nado sincronizado, hokey, béisbol, tenis, entre otros.

Equilibrio
El equilibrio es la capacidad del controlar el cuerpo para mantener y/o recuperar una posición determinada frente a las fuerzas que sobre él actúen. Estas fuerzas pueden ser desde el propio cuerpo o desdeel exterior hacia él.
No siempre debe ser visto como “estar arriba de algo” pues eso sería equilibrio en altura. Podemos trabajar el equilibrio en un terreno plano, al caminar por sobre una línea, conservando sentido y dirección, por ejemplo.
Existe además el equilibrio dinámico o con movimiento, como un giro; y el equilibrio estático o sin movimiento como “la paloma”.
Entrenamiento
Por mediode ejercicios tendientes a desarrollar la postura erguida.
Puedes encontrar más información en http://www.efdeportes.com/efd34b/liz1.htm
Algunos de los deportes que trabajan el equilibrio son: gimnasia rítmica, gimnasia artística, taekwondo, yudo, yoga, escalada, patinaje, canotaje, equitación, entre otros.

Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad de los músculos y articulaciones paraextenderse por sobre el rango normal en reposo. Es la mezcla entre la movilidad articular y la elasticidad muscular.
Por lo mismo, se relaciona con la elasticidad, esta última tiene que ver con la capacidad de los músculos y ligamentos de estirarse y volver a su largo original.
Se trabaja en base a ejercicios de elongaciones que están en el margen de la tolerancia al dolor y se desarrolla,principalmente, a base de ejercicios de contracción muscular sostenida, en periodos cortos pero muy intensos, con pausas de recuperación en proporción al esfuerzo realizado.
Entrenamiento
Por medio de métodos de estiramiento dinámico y estático.
Puedes encontrar más información en http://www.juntadeandalucia.es/averroes/emilioprados/EF/flexib/flexibilidad.htm
Algunos de los deportes que trabajan laflexibilidad son: gimnasia rítmica, saltos del atletismo, taekwondo, karate, lucha libre, escalada, nado sincronizado, entre otros.

Fuerza
La fuerza es la capacidad del organismo para ejercer tensión contra una resistencia, la que puede ser interior o exterior.
Existen distintos tipos de fuerza: la dinámica, la estática y la explosiva. Se habla también de la fuerza veloz y la fuerza...