Cualidades Fisicas

uiInstituían Educativa Fe y Alegría Las Gaviotas

Cualidades Física Fundamentales

Educación Física

Eduardo Gelis Mebarack

11°A

Zoraida Flores Santoya
Linda Quintero Vásquez

2012

Cartagena de Indias D.T.C
(Bolívar)

INTRODUCCIÓN:
En este trabajo presentamos una definición básica de las cualidades físicas fundaméntales, explicamos claramente los conceptos de los tipos defuerza, la resistencia y la velocidad. Mostrando también el sistema de entrenamiento.

OBEJETIVO GENERAL:
Enseñar por medio de este trabajo un clara y especifica definición de cada una de la cualidades físicas fundamentales, adquiriendo así nuevos y específicos conocimientos en cada una de ella.

CUALIDADES FISICAS FUNDAMENTALES:
Son aquellas cualidades de un sujeto para realizar unaactividad física o deportiva. Esta se mejora por medio del entrenamiento y la preparación física.
Las cualidades físicas fundamentales son las siguientes:
* Resistencia
* Velocidad
* Fuerza
* Flexibilidad

FUERZA:
Es la capacidad para vencer un peso u oposición. Existen varios tipos de fuerza que son:
 Fuerza máxima: fuerza que puede realizar una masa muscular.
 Fuerzaresistente: facultad de una masa muscular para aguantar el esfuerzo, que significa un alto numero de contracciones musculares.
 Fuerza de velocidad: debe resultar eficaz en un periodo corto (Sprint). Facultad de una masa muscular para tomar velocidad y llegar hasta un cuerpo, alcanzando una velocidad máxima.
 Fuerza relativa: es la que se requiere para utilizar una fuerza máxima, junto con unmovimiento perfecto del sistema óseo y técnica deportiva, para obtener un mejor rendimiento.

VELOCIDAD:
Es la capacidad para realizar una acción o un desplazamiento lo mas rápido posible. Existen varios tipos de velocidad:

 Velocidad de reacción: es la rapidez con la que se da una respuesta motora a un estímulo, que puede ser recibido por diferentes órganos humanos. Éste puede ser táctil,visual o auditivo.
 Velocidad de desplazamiento: es la capacidad que tiene el deportista de desplazarse a una distancia máxima empleando el menor tiempo posible.

RESISTENCIA:
Es la capacidad para mantener el mayor tiempo posible una acción si que aparezca la fatiga. Existen dos tipos de Resistencia:
 Resistencia orgánica: es la capacidad que tiene un deportista para efectuar un ejercicioprolongado en equilibrio de oxígeno, es decir, sin carencia del mismo. El deportista (por ejemplo en carreras de resistencia) tiene que correr, soportando un ritmo, pero sin agotar sus posibilidades y con suministro continuo de oxígeno. En este tipo de resistencia, los sistemas respiratorio y circulatorio desempeñan un papel importante, porque transportan alimento a los eliminan sustancias dedesecho, y oxigenan el cuerpo.
 Resistencia muscular: es el poder que tiene un deportista al sostener, durante el mayor tiempo posible, una carencia de oxígeno. Si en una carrera el deportista nota una carencia de oxígeno, pueden formarse ácidos en los músculos y no poder rendir al 100%. Si la falta de oxígeno es exagerada, existe riesgo en la vida del deportista.

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO:Fuerza:
Ejercicios para mejorar la fuerza:
 Tumbado bocarriba en un banco, el deportista intentará levantar con los brazos un número determinado de veces, unas pesas.
 De pie, y con las piernas separadas, el deportista deberá levantar las pesas, hasta la altura de los hombros. El ejercicio se realizará levantando los codos.
 El deportista se coloca con las rodillas flexionadas, y tiene quelevantar las pesas, que están apoyadas en el suelo, hasta ponerse de pie.
 El deportista se coloca de pie, con las piernas separadas. Tendrá las pesas a la altura de los hombros, y la barra de éstas, por detrás de la nuca. Deberá hacer flexiones de tronco, soportando la carga de las pesas.

Ganancia de fuerza:
La fuerza del deportista varia según el sexo, la edad, la constitución y el...