Cualidades Físicas

Índice
Portada…………………………………………………………………………………1
Introducción…………………………………………………………………………..2
Cualidades físicas
La resistencia……………………………………………………………………….3
La fuerza…………………………………………………………………….…………4
Flexibilidad…………………………………………………………………….……...5
Velocidad……………………………………………………………………………...6
Equilibrio ………………………………………………………………………….,….7
Conclusiones………………………………………………………………………….8Bibliografía…………………………………………………………………………….9
Anexos……………………………………………………………………………..…10

INTRODUCCIÓN

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Considera que lascualidades físicas básicas son:

La fuerza la cual es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular.
La resistencia es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
La Fragilidad capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
El Equilibrio Es la capacidad de asumir y sostenercualquier posición del cuerpo contra la fuerza de la gravedad.
La Velocidad Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
Estos son las 5 cualidades físicas que vamos a hablar en este trabajo

1. RESISTENCIA:

La resistencia es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo. Algunosejemplos son aquellos deportistas que afrontan esfuerzos de larga duración como el ciclista, el corredor de maratón el montañero. También podemos afirmar que la resistencia es también la cualidad física que nos permite realizar un trabajo físico determinado manteniendo el grado de eficacia y calidad.
Esta cualidad la practican tanto los deportistas como aquellas personas que gustan de practicarejercicio físico. Éstos son algunos ejemplos:
Ciclistas de fondo en carrera
Corredores de maratón
Nadadores de fondo
Hay dos tipos de resistencia:
La resistencia muscular: la desarrollamos al ejercitar una parte del cuerpo en concreto.
La resistencia general: se desarrolla al desplazar el cuerpo, por ejemplo en los deportes.
La resistencia aeróbica: Es la capacidad para aguantar durante el mayortiempo posible (10 minutos o más) una intensidad determinada o una actividad física.
La resistencia anaeróbica: Es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible (menos 10 minutos) en presencia de una falta de oxigeno producida por el fuerte esfuerzo físico.
La Resistencia Local: Es la capacidad que tiene un músculo para lograr repetir muchas veces un mismomovimiento o bien mantenerlo do forma estática y en tensión durante un tiempo determinado.

2. FUERZA:

¿QUÉ ES LA FUERZA MUSCULAR?
Es la capacidad para producir la máxima tensión muscular.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE MEJORAR LA FUERZA MUSCULAR?

Es conveniente mejorarla porque esta cualidad física disminuye de manera importante a partir de los 20 - 30 años. Esta disminución es mucho másimportante si no se hacen ejercicios de fuerza, y puede provocar que hacia los 75-85 años, la fuerza de piernas y de brazos sea tan pequeña que el anciano no pueda levantarse de un sillón o de la cama, con lo que ya no podrá valerse por sí mismo. El entrenamiento frecuente y adaptado de fuerza retrasa y previene esta disminución que se observa con el envejecimiento de las personas.
Por otro lado, losefectos del entrenamiento de fuerza sobre la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares ligadas al sedentarismo han sido menos estudiados que los efectos del entrenamiento de resistencia aeróbica; sin embargo, los resultados de varios estudios sugieren que el entrenamiento de fuerza se acompaña por ejemplo de una disminución de la cantidad de grasa del cuerpo y...